作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2018-07-21 19:39:05汝題
https://i.imgur.com/If9Cuyq.jpg
一直對這個動作很好奇
自己做起來感受度還不錯
請問能取代上胸臥推嗎？？
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-07-21 19:53:00這比較重功能性
作者:
chrira (以馬內利)
2018-07-21 19:58:00感覺不錯耶
作者: h508709 (小帥) 2018-07-21 20:02:00
這比較偏上中束，無法晚上取代
早上可以認真回，完全不能。這個如果想抓胸主要是在擠內側。
作者:
man30cm (堅持)
2018-07-21 20:20:00無法完全取代。這動作重點在擠胸，雙掌全程用力內壓互擠但這動作一次可練肩前束+胸+核心，很不錯多關節訓練
作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-21 20:50:00
很想練，但運動中心沒地雷管...
作者: ihouse (愛睏哥) 2018-07-21 21:38:00
這動作是練內側吧 一般酸痛在外部
作者:
i199023 (巧克)
2018-07-21 22:16:00這主要是要練上胸內側的肌肉...比較像上胸的夾胸
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-07-21 22:33:00借串問個，請問坐姿繩索推胸機做飛鳥和cable機飛鳥有什麼差別？
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-21 22:47:00都叫推胸機了還要飛鳥…我都拿推胸機練腳呢…一個是推，一個是從外往內夾有一樣嗎？
作者:
sammoon (sam)
2018-07-21 23:31:00跟臥推差蠻多的欸 比較類似飛鳥的感覺
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-07-22 00:09:00它跟Cable機一樣是繩索的，轉個手感覺就是飛鳥了，所以在想有沒有差別感覺只是名字叫胸推機，因為看到很多人用來做飛鳥才想問的
作者:
rel36368 (rel36368)
2018-07-22 00:55:00做這個前三頭會酸是發力錯誤嗎
znjm1i 你說的是插鞘式的胸推機嗎? 那個還是胸推阿胸推跟飛鳥姿勢差很多 ...我猜你都是把cable胸推當成飛鳥在做....不然怎麼會覺得差不多呢至於地雷管 這個本來就會吃比較多前三角 因為姿勢上他結合了前平舉的行程 對三角的動作比較大 而且三角在前主導
作者:
thetins ( )
2018-07-22 10:48:00叫蓋伊先把結剖學學好 胸只是穩定而已
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2018-07-22 11:44:00"只是”穩定？但是看到很多影片提到上胸訓練都會推薦這個動作耶。當然，這個吃到前三角也不少就是了
作者:
wuch506 (Irow)
2018-07-22 11:46:00胸肌有向心離心收縮啊 並不是做等長 誰的解剖問題比較大
znjm1i 那很明顯 你做的動作叫胸推飛鳥不是看你手腕的角度 甚至 平行的手腕才是飛鳥最大行程的練法不是手腕平行 是手腕水平飛鳥是單關節動作 肘關節要固定 三頭不該參與
作者:
thetins ( )
2018-07-23 04:26:00把功能性動作跟傳統重訓相提並論，你乾脆說揮棒也是練胸的好動作好了
作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2018-07-23 07:07:00樓上好兇ㄛ 怕.jpg