我今天第一次上教練課
我的
身高167
體重67.8
骨骼肌29.1
體脂肪重15.8
體脂率23.3
我覺得要減脂可是教練建議我增肌比較好
然後吃到熱量標準線
這意思是希望我邊增肌邊減脂嗎？
因為我還是健身的菜B八
想問各位巨巨 這時減脂會怎麼樣嗎？

邊增邊減效率不好 雖然你現在夠菜可以 但也不建議

我是建議吃到熱量標準線，然後再用間歇運動來減脂肚子要吃飽，才有足夠的體力及意志力去重訓

好的 謝謝前輩建議^^

減脂很可惜 黃金成長時期肌肉長沒多少二樓大大的作法+1 額外做間歇