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[問題] 出國旅行如何維持肌力？

作者: acbba (不才兼劣生)   2018-06-27 07:15:12
各位巨巨好
目前計畫八月會出國十天
在這段時間要如何保持肌力減少最低呢？
爬過文大家好像推薦TRX和彈力帶？（不是很了解）
小弟 163cm/67kg
臥推 90kg 8下，深蹲120kg 8下，硬舉110kg 6下
如果買彈力帶是否適合？要買幾公斤的比較好呢？
感謝各位巨巨的建議^^
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2018-06-27 07:20:00
好好玩不用想太多 吃多點蛋白質就好
作者: man30cm (堅持)   2018-06-27 07:54:00
好好放鬆吧。若沒動會癢，彈力帶不佔空間。
作者: mark0953   2018-06-27 08:01:00
健身之路很漫長，不差那十天，好好放鬆心情開心玩吧
作者: Eumenes30 (Eu不知道了)   2018-06-27 08:05:00
深蹲比硬拉強@@
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉)   2018-06-27 08:21:00
查詢當地健身房? 不過在國外要注重吃，可能要做功課
作者: twtwtw   2018-06-27 08:25:00
帶條80磅的彈力帶在飯店自我訓練，很好用的
作者: murksagittar   2018-06-27 08:46:00
大吃大喝吧我想～我已經放棄 每次都帶運動服 沒有一次拿出來
作者: CSSun (CSSun)   2018-06-27 09:00:00
當休息就好吧，不然房間內做做引體跟伏立就好了
作者: rainsstar (瑞斯斯塔)   2018-06-27 09:09:00
10天而已就不用假掰認真了，不要亂吃就好
作者: acbba (不才兼劣生)   2018-06-27 09:13:00
通常一個禮拜沒練肌力就會下降
作者: Marchosias (living mob)   2018-06-27 09:25:00
雙腿雙手歌綁10kg負重啊
作者: ES699AP (人多必有白癡)   2018-06-27 09:29:00
出國100天再來煩惱
作者: gloomywind (看開了，就好過了)   2018-06-27 09:51:00
你健身一輩子的話，會差這10天嗎
作者: adam054457 (drum)   2018-06-27 09:51:00
學七龍珠 負重訓練
作者: Leftree (KODTP)   2018-06-27 09:55:00
平常練得很認真的話...休息10天搞不好會破PR
作者: tsman (^O^)   2018-06-27 10:06:00
彈力帶真的很好用，一條細的一條粗的，上下肢都能練
作者: shcjosh (來吧!都來吧!)   2018-06-27 10:09:00
我是會找健身房比較齊全的飯店XD
作者: dreaminc (啾)   2018-06-27 10:13:00
找有健身房的飯店不會嗎? 我出國一次都40天 還不是能練
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2018-06-27 10:26:00
一個禮拜沒練根本沒差 放鬆回來訓練讓肌肉有新的刺激
作者: t505172003 (t505172003)   2018-06-27 11:01:00
就放輕鬆好好玩，根本沒差
作者: peacesignv (小聲音)   2018-06-27 11:02:00
去飯店的健身房 隔天去飯店的按摩 爽
作者: rogerchiang (RogerChiang)   2018-06-27 11:22:00
是的，現在找飯店，有沒有健身房，會是必要條件之一
作者: ADIMM (200HMz)   2018-06-27 11:32:00
deload
作者: kingofkid556 (孩子王)   2018-06-27 11:34:00
十天不會掉啦 休息一下搞不好會更強
作者: se2422 (庫柏)   2018-06-27 11:37:00
才10天 就好好玩吧 頂多去看看當地的健身房就夠了
作者: benben994 (晨宇)   2018-06-27 11:48:00
放鬆，休息也是訓練的一部分
作者: ke265379ke (山王澤北)   2018-06-27 11:49:00
兩個禮拜以上才會掉肌力
作者: KellyOubre (Kelly Oubre)   2018-06-27 12:25:00
10天也在問，放鬆也是訓練的一環，回來說不定破pr
作者: ak4758 (ya)   2018-06-27 12:43:00
出國就是好好玩啦
作者: cue (感恩)   2018-06-27 12:47:00
帶迪卡農TRX掛門上玩（但是要小心不要把門玩壞）
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯)   2018-06-27 12:53:00
Detraining 放鬆一下不會怎樣...
作者: amazingwow (justagame)   2018-06-27 12:59:00
好好玩啊 10天 放鬆一下啊
作者: ErikPonti (Ponti)   2018-06-27 13:02:00
硬要跟三項潮流的下場就是被器材綁架了 好像職業健力選手深怕掉重量
作者: acegikmp (阿超)   2018-06-27 13:04:00
幾年後就會消失的經典族群
作者: GBBYY (GBBYY)   2018-06-27 13:12:00
有那麼誇張？還是是國手啊？
作者: torahiko (虎彥)   2018-06-27 13:17:00
10天好好休息好嗎？
作者: wj1009 (wj1009)   2018-06-27 13:23:00
10天....你是職業選手嗎？
作者: acbba (不才兼劣生)   2018-06-27 13:27:00
謝謝各位巨巨的建議！
作者: imsphzzz (大法師)   2018-06-27 13:48:00
取消行程，去健身房
作者: GGdong (GGdong)   2018-06-27 13:55:00
出國就是好好吃好好玩
作者: misson (綠色九層)   2018-06-27 13:56:00
拿行李深蹲
作者: litcurler ( )   2018-06-27 13:56:00
把所有景點取消、改成健身房
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2018-06-27 13:57:00
去國外健身房看看國外巨巨們，順便回來發心得文
作者: tikowm (小水母)   2018-06-27 14:20:00
帶槓鈴和啞鈴去就好了
作者: ms19889120 (apple)   2018-06-27 14:26:00
簡單 全部去當地的健身房 幹嘛還逛街？
作者: JohnLackey (德州姜雷姬)   2018-06-27 14:28:00
才10天 好好休息吧
作者: j9131993 (Jerry)   2018-06-27 14:40:00
背包放啞鈴呀
作者: slash66 (JimmyHuang)   2018-06-27 14:41:00
是被健身綁架了嗎?出國玩就放輕鬆
作者: LLN858 (我好餓~我想吃人!)   2018-06-27 14:52:00
十天根本沒差，就算一個月，你pr也不會掉超過10%
作者: morgankhs (豪哥)   2018-06-27 15:23:00
10天就當休息啊 出國玩還給自己那麼大的壓力幹嘛
作者: angeltwg (嚕嚕嚕)   2018-06-27 15:40:00
健身是一輩子，不差這10天吧
作者: monzo   2018-06-27 15:52:00
我出國會找有健身房的飯店
作者: jack0204 (Jarbar王朝)   2018-06-27 15:57:00
徒手訓練不行嗎?
作者: STi2011 (鳥王達)   2018-06-27 16:17:00
第一次出國嗎? 等下次你就會想說終於有理由放鬆了
作者: keyman62 (keyman62)   2018-06-27 17:21:00
找國外健身房吧 不用去遊玩
作者: healthy1226 (健康的1226)   2018-06-27 17:23:00
認真回，街頭健身+體重重訓動作。
作者: LaPAELLA (西班牙)   2018-06-27 18:42:00
人家在旁邊玩 你一個人在那trx 會被當怪人
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重)   2018-06-27 19:47:00
這三項的比例 也太奇怪
作者: GBBYY (GBBYY)   2018-06-27 22:13:00
出國就算去健身房也不是去維持肌力吧 頂多跟去咖啡店一樣體驗氣氛 讓自己放鬆開心而已吧
作者: areett (萬雷哥)   2018-06-27 22:57:00
倒立走1000米。。。如果失敗就伏地挺身+波比跳100下http://i.imgur.com/iyqgrs3.jpg
作者: saypon (說碰)   2018-06-28 00:01:00
找有健身房的飯店就解決啦
作者: suwin (*~Dream~*)   2018-06-28 00:28:00
每次都帶運動服 沒有一次拿出來+1
作者: sleepyrat (sleepyrat)   2018-06-28 01:24:00
可以在機場跟飯店幫忙搬行李啊~~
作者: dreamerokada (舞落的幸福)   2018-06-28 13:58:00
建議所有景點改成健身房參觀，哈哈
作者: Blunt (wtffff)   2018-06-28 16:57:00
專心放鬆啦
作者: acbba (不才兼劣生)   2018-06-28 18:30:00
感謝！決定就不練了XDD
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