[問題] 自組訓練一週天數 Deltronsbet PTT批踢踢實業坊

作者: Deltronsbet (deltronsbet) 2018-06-04 21:20:03

格威大大巨巨晚ㄤ
我是健身新手，其實接觸健身也斷斷續續也有幾個月的時間了，但虧於之前工作忙碌所以
一週可能只能練一至兩天，甚至更少~
現在工作部份稍作休息一段時間所以比較有空常去健身房訓練~
想請問大大們，自組訓練一週都練幾天呢？
可以分享你們的菜單嗎？
感溫ㄋ

作者: WADE0616 (哇) 2018-06-06 08:36:00

炙煮

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-06-04 21:26:00

自主，自組？？

作者: chiangburger (漢堡) 2018-06-04 21:46:00

...

作者: Carloslin (Carlos) 2018-06-04 21:51:00

我都自煮訓練

作者: rizzo123 (阿烙) 2018-06-04 21:58:00

我也是新手，一週練五天以器材為主，高位拉力機（前跟後），低位拉力機，擴胸機，仰臥推舉機，加上仰臥起坐共六套動作，一天五組，每組15下，含休息時間要兩小時

作者: taccor7788 (~~~~) 2018-06-04 22:04:00

一個禮拜練兩天還不簡單，就推拉腿下去排就好了

作者: kuojians (Jason) 2018-06-05 00:32:00

一個禮拜三天

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-06-05 00:35:00

我也都自己煮，不然外面的食物太油了

作者: aa1122212 (鉛筆熊) 2018-06-05 00:46:00

智阻訓練不要做太多好像太兇了，但錯字感覺很故意，sorry ㄌ

作者: airchen0302 (Air) 2018-06-05 09:18:00

一天練五天練全身？開我玩笑吧......一胸肩三腿背五胸肩日腿背小肌群有空最後練大肌群一週18-25組剩下時間休息

作者: adenaden2003 (黑色) 2018-06-05 10:22:00

一個禮拜三煮其他別人煮

作者: kawaiipikach (vvga) 2018-06-05 22:05:00

拍謝我很少自煮XD 不專業菜單說了見笑

作者: rungrung (倩) 2018-06-08 07:53:00

工作後三天極限畢竟非選手也沒錢賺還有其他生活交際不太可能五天

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