[問題] 硬舉討鞭 TomLong PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉討鞭

作者: TomLong (TomLong) 2018-05-16 20:52:00

各位巨巨們好！
邊緣人的我，今天又鼓起勇氣請別人幫忙錄影，一個月前有發100kg的討鞭，但發現不是我可以拉好的重量，吸收巨巨們的意見後，再來向各位討鞭！感謝大家！
4/6 100kg
https://youtu.be/_MG70dA3EHA
5/16 95kg
https://youtu.be/fOtwdetEx8A

作者: TomLong (TomLong) 2018-05-16 20:56:00

補充一下，我頭還是忘了要自然打直，壞習慣，抱歉

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-05-16 21:46:00

一起槓手就鬆了

作者: hisashi 2018-05-16 22:02:00

下背有點酸吧？

作者: Addytookx (隨緣) 2018-05-16 22:40:00

不知道您做完感覺如何？腿後區會有感覺嗎？當作比較重的時候可能借到股四頭肌的力量來起槓也就是會有屈膝的動作有時為了繞開膝蓋槓會離比較遠下背負擔會比較大你的動作有一點這樣如果不會不舒服也就還好可以考慮再降種純靠髖伸起槓

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-05-16 23:11:00

起槓本來就是要依賴股四頭，真的是想害人

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-05-16 23:21:00

PTT看看就好，別太認真，就跟棒球版一樣每個人都投160

作者: TomLong (TomLong) 2018-05-16 23:28:00

沒關係，大家都是比我有經驗的，我會繼續調整！

作者: Addytookx (隨緣) 2018-05-16 23:37:00

認真給建議就會有人這樣啊難怪這裡風氣愈來愈差硬舉訓練目標本來就是後側鍊股四頭只是輔助隨隨便便就說想害人是怎麼樣啊阿你很會幫助人？笑死

作者: hhhcccggg (wei) 2018-05-16 23:48:00

感覺還行，就是啟動時候上半身核心要穩固，最後面沒力脖子不要跟著一起上去，小心受傷

作者: TomLong (TomLong) 2018-05-16 23:59:00

因為做到最後一組才錄影，下次注意！一開始練頭抬習慣，努力改正！

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-05-17 00:18:00

起槓股四頭滿多的吧大概到膝蓋左右臀跟股二頭才會大幅參與

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-05-17 00:23:00

頸椎一直往後真的是壞習慣

作者: Spartan117 (士官長) 2018-05-17 08:29:00

起槓本來就會用到股四頭

作者: Kingsman87 (金牌特務87號) 2018-05-17 10:42:00

鞭子拿來，純屬想鞭

作者: cat86 (cat) 2018-05-17 22:06:00

原來起槓用到股四頭是不對的?(筆記)

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-05-18 00:18:00

還蠻想看如何硬舉如何不屈膝然後髖伸起槓der

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