開始進健身房也才兩個月
約十天前練胸時左手肘受了傷(右手完全沒事)
開始還沒意識到 兩天後還北七的上了堂教練課練背 隔天左手肘就爆了
當時痛到無法出力 拿保溫杯都痛
後來查了才知道這就是傳說中的網球肘
緊急的冰敷+熱敷+曼秀雷敦+復健科(吃藥+做過一次療程)
目前已經好很多了只剩前臂肌肉一點點微痠感
打算休到兩個禮拜再看能不能復出開練
這段期間菜單就先調整成練右邊
背的部分跳過 因都是用手肘拉
我的困惑在於 重新開練時除了用輕重量先適應外
要不要戴網球肘護肘(已買有在戴)
戴了可以保護剛好的手肘 但會不會影響到真實感覺
因為可能我戴了沒有痛感 但其實不戴會痛
如果這樣當下我就知道還沒全好還需要休息
還請版巨們解惑 謝謝