各位壯壯好
我是健身初初初心者 平常沒有太習慣運動
星期三上一堂專門練腿深蹲的課一小時
節奏算快 過程中其實就爆酸 意志還是撐完
結果當然就是酸到炸 整條大腿和屁股
(還記得第一次上trx酸兩個多禮拜)
我知道對菜菜來說是正常的
所以上來求解XD快速減緩酸痛的方式
今天是練完第二天
明後天有工作 是跑來跑去那種OMG
有考慮吃止痛藥QAQ 不曉得有沒有效
求大大幫幫我~
吃止痛有效，但沒必要這樣，初次練可能會痠到一個禮拜
作者: chaosly0124 2018-05-04 21:39:00
就筋膜放鬆啊….....
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-05-04 21:40:00伸展，滾輪。
作者:
rs6000 (正義的胖虎)
2018-05-04 21:49:00健康會管排毒療程
作者:
epili 2018-05-04 21:55:00按摩
作者:
Leftree (KODTP)
2018-05-04 21:56:00同樓上 伸展+滾筒
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-05-04 22:08:00
吃B群 改善肌肉痠痛不要吃肌肉鬆弛或止痛 與其要吃還不如不要練買滾輪 痛一時 爽很久
作者: monzo 2018-05-04 22:14:00
也可搭配泡熱水澡 下次練完的隔天可以輕度運動，恢復比較快
作者:
timgame (老實說)
2018-05-04 22:15:00冰浴
作者:
senby ( 仙貝大叔 )
2018-05-04 22:17:00冰敷
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2018-05-04 22:25:00按摩放鬆 吃吃吃
作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-05-04 23:34:00肌肉鬆弛會愛睏
作者:
qw99992 (雪彤雲)
2018-05-05 00:00:00現在感冒 痠痛都不痛了 感覺全部超級不敏感
作者:
ccl007 (.......)
2018-05-05 00:01:00那就蹲一組後就回家
作者:
simst (西姆斯特)
2018-05-05 00:48:00泡冰水 去泳池的冰水池 超級有用
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-05-05 05:51:00前輩都叫我拿鐵鎚用力敲腳趾，酸痛就會轉移。
作者:
Seinfeld (Jerry)
2018-05-05 09:04:00與其抗拒 不如享受
作者:
stu88019 (想我請水球我)
2018-05-05 09:27:00洗冷水啦 我都著樣
作者:
kenjohn (紙飛機)
2018-05-05 09:37:00我前天第一次練腿也超痠 臀部到整條大腿 OMG
作者: ms19889120 (apple) 2018-05-05 10:03:00
回家打手槍 酸痛很快就沒
作者:
raw0713 (john 5! 神!)
2018-05-05 13:59:00攝護腺排毒
作者: cs22420628 2018-05-05 15:33:00
回家洗冷水澡會很有用
作者: icefire (iceman) 2018-05-05 16:05:00
吃30g左旋麥夫胺酸
作者:
k101646 (有夢最美 失望相隨)
2018-05-06 04:58:00epsom 鹽， 冷熱水， panadol, 肌鬆，看醫生（心情好也有幫忙）輕量多組數，有氧，看電影，做志工
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2018-05-06 13:25:00
練習慣，你想要這樣酸還沒辦法勒
小弟健身斷斷續續的。隔很久回去練的第一次都會操爆。