各位巨巨晚安,這週我們請物理治療師和醫生來談談兩種常見運動傷害：
肩夾擠症候群、旋轉肌撕裂傷、五十肩(非運動傷害)：
https://blog.easepain.tw/atx-yao-ssu-yuan/shoulder-pain-injury/
手腕、手指常見骨折,以及受傷後何時可以回到運動中：
https://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin/hand-finger-bone-injury/
以下是ptt文字濃縮版：
肩夾擠症候群常見於各種需要舉手過肩的運動的人，
例如游泳、排球、網球、棒球、重量訓練中的軍式推舉等等。
如果肩膀活動的過程中某些肌肉無力了，或是肩胛骨和肩關節的連動出了問題，
就很有可能造成肱骨(上臂骨頭)在肩關節裡脫軌，
使得手臂每次往上抬的時候都會讓棘上肌或二頭肌長頭肌腱或肩峰下滑液囊
被肱骨和肩胛骨(肩峰、肩峰韌帶、喙突)夾到。
當你揮動肩膀的次數過多、力量過大、或是揮空時，
就有可能造成旋轉肌撕裂傷。
嚴重的旋轉肌撕裂傷甚至可能伴隨肩膀脫臼。
常見的例子是搬重物的時候造成旋轉肌撕裂傷。
由於旋轉肌撕裂傷會影響到你肩關節活動的角度，
所以有時候會被誤以為是五十肩。
五十肩是肩關節中肱骨與肩胛骨之間的沾黏性關節囊炎。
關節裡面發炎、沾黏、變硬，不再讓你順利滑來滑去。
你的手因此無法順利抬起，無法做某些動作。
那種感覺就像是肩膀被魔法師放了冰箭術一樣，所以又稱冰凍肩。
這些肩膀問題,每一個之後都會再專文詳細介紹。
另外手腕、手指也是運動傷害也是非常容易出現的部位。骨折是其中常見又麻煩的。
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遠端指骨骨折：
意思是你的手指末端骨折受傷，
假設有傷害到肌腱、韌帶，有動手術的話，
常常需要四到六個月才能重新開始接觸性運動，例如拳擊、排球的殺球等等。
如果肌腱、韌帶沒有受傷，使用副木固定後，
經過醫生判斷修復程度，可以提早開始運動。
近端、中端指骨骨折：
中指靠近手掌的地方骨折，因為臨床上差異大，所以難以推估復原時程。
鉤骨骨折：
鉤骨如果骨折，建議手術，手術後6~8週後，經醫生判斷可以開始運動。
掌骨軸骨折：
假如X光顯示骨頭已經開始癒合，醫生判斷沒有其他風險的話可以開始運動。
如果多重骨折，可能要延至開刀後兩週，通常會建議持續固定骨頭6~10週。
舟狀骨骨折：
假如舟狀骨骨折經骨科醫生判斷不須開刀，通常會使用石膏固定6~12週，
大約4周後可以和醫生討論復原狀況，考慮開始運動。
假如開刀的話，就需要醫生來判斷、使用影像追中復原進度，來討論何時可以開始運動。
遠端橈骨骨折：
橈骨是下臂兩根骨頭的其中一根。
假如橈骨靠近手腕的地方骨折，醫生判斷不須開刀的話，
使用石膏固定6~8週後可以考慮開始運動。
開刀的話，持續固定4~6週後，透過X光追蹤穩定程度來判斷是否可以開始運動。
肩膀傷痛真的很常見,尤其在健身板,
祝各位巨巨運動平安！！
週末愉快～