各位健身前輩好
小弟身高172 體重100
BMI 33.8 體脂肪29%
已經開始健身幾個月了，看到健身房一堆人在喝乳清
我的體重是不是不需要喝
平時運動完會補充香蕉、茶葉蛋、無糖豆漿
再麻煩各位前輩指點迷津
作者:
c280019 (阿吉)
2018-05-04 16:43:00喝呀,適量有助增肌減脂增加飽足感
作者:
fix78 2018-05-04 16:53:00先計算你的體重需要多少蛋白質
作者:
wemee (方天畫)
2018-05-04 16:53:00你的FFMI高達24了 我不相信你會不懂這個問題
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-05-04 17:02:00我先擲筊看看你平常攝取量多少
作者:
epili 2018-05-04 17:04:004
作者:
bearhug (之後再改)
2018-05-04 17:06:00扣除脂肪重71公斤,幾個月練到這個程度非常強
別喝別喝 腎臟會壞掉喔很可怕而且喝了會練太壯 女生沒有安全感 超可怕
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2018-05-04 17:23:00照3餐喝
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-05-04 17:32:00
喝了會洗腎
作者:
n180 (n180)
2018-05-04 17:40:00快去costco抱特價乳清 喝三個月後就能變JayCutler了
作者:
wemee (方天畫)
2018-05-04 17:41:00你才172cm 除脂體重就高達71kg了 我不相信你會不懂這個問題
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2018-05-04 17:48:00拿管子吸飽吸滿啊還問
作者:
Leftree (KODTP)
2018-05-04 17:49:00紅明顯 請搜尋TDEE並詳讀
作者:
gogolgc (michael11737)
2018-05-04 18:04:00問這種問題 你是不是都去健身房做 k8下?不能做太多 會長肌肉喔
作者:
IDidenty (Zealous)
2018-05-04 18:09:00不需要吧，跟風喝肌肉又不會跟著長出來
作者: david61030 (熱茶) 2018-05-04 18:14:00
許效舜喝到痛風
作者: aqr777 (艾倫) 2018-05-04 19:23:00
一天喝一罐on
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-05-04 19:28:00220克蛋白質吃固態食物會撐死你
作者:
voohong (vhlhong)
2018-05-04 19:30:00用鼻子吸哇噢，0脂肪70kg誒 果然練太壯了
作者:
isaacx (WayneH)
2018-05-04 19:41:00先去搞清楚乳清是什麼好不好?
作者: harrylin1158 (想到再打) 2018-05-04 20:40:00
不常運動不要喝，喝了只會讓你更肥
作者:
tw3002 (杉信鳥人)
2018-05-04 22:18:00當水喝！
作者: ATWN1 2018-05-05 19:37:00
體脂肪不夠高 喝了會陽痿