想請問各位巨巨
小弟由於學校的關係
一個禮拜有四天都被關在學校裡
只剩五晚加上六日能自己煮
目前180/75想要來個短期減脂
減脂期蛋白質攝取量要比增肌期還要多
但學校的三餐根本沒什麼蛋白質可言
學校不能冰東西
無法保存就
沒辦法煮蛋
沒辦法煮肉
平常一天都喝三份乳清
但其他想用食物補足
唯一讓我想到的方法
只有帶「水煮鮪魚罐頭」進學校撐過四天
請問還有什麼
能立即食用又富含高蛋白的好物？
蟑......我是說茶葉蛋看到不能冰了 買真空包的鐵蛋如何 只是鈉很高
不能冰，又不缺乳清，覺得真的只剩罐頭類的了牛奶系列可以考慮保久乳
作者:
tw3002 (杉信鳥人)
2018-05-02 11:21:00蛋白棒？
作者: loveofangel 2018-05-02 11:28:00
堅果之類的乾貨如何，或是無調味肉乾
作者:
yaki049 (yaki)
2018-05-02 11:29:00蛋白棒～
作者: BelphegorIan (kRyStaL) 2018-05-02 11:31:00
喝膩了乳清就只有罐頭或蛋白棒吧
作者: kane3369 (滑) 2018-05-02 11:32:00
小卷片。 鈉很高而已
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-02 11:54:00
蛋行買蛋白液 去超商簡單消費 再關東煮杯子裝來微波 當場吃掉再拿*
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-05-02 12:07:00自己做蛋白棒或馬芬阿
作者: acegikmp (阿超) 2018-05-02 12:19:00
三份蛋白質就歐肉了，檢討訓練跟其他正餐飲食吧
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-05-02 12:34:00水煮鮪魚罐頭，但長期以來花費也是蠻高的啊你推文有講到~拍謝
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-05-02 12:37:00
自己做蛋白餅乾啊
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2018-05-02 12:55:00原來軍校都喝乳清喔 再練一下每個都是巨巨
作者:
bxxl (bool)
2018-05-02 13:01:00用電湯匙煮水煮蛋? 還沒煮的蛋本來就不必冰吧
作者:
tw3002 (杉信鳥人)
2018-05-02 13:32:00樓上，冰了比較不會壞
作者:
deviljr (剪了短髮)
2018-05-02 14:06:00我覺得那個牛肉幹有問題啊...100G有幾乎50%的蛋白質？
作者: radha 2018-05-02 15:12:00
好市多也有雞肉罐頭呀， 碳水加入雞豆毛豆
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-05-02 15:18:00蛋放室溫也能擺很久好麼…
鮪魚罐頭90g遠洋牌33塊/罐這種小罐頭一餐可以吃完
作者:
gj94ekm3 (JANran)
2018-05-02 16:43:0010顆2-3天就吃完了 為何要放到1-4？
作者:
gj94ekm3 (JANran)
2018-05-02 16:51:00所以就週日晚上煮10顆 禮拜二前吃完啊 禮拜三四在吃罐頭啊 每天在配乳清
作者:
l2l (快樂的潛水夫)
2018-05-02 17:03:00堅果 瘦肉乾 天然花生醬
抱歉沒注意，G大說的很好，多樣吃啊！腦袋轉起來XD
作者: itsia (.....) 2018-05-02 17:23:00
滷蛋也有賣真空包裝的可以常溫保存
宿舍不能放個快煮鍋嗎？如果可以的話蛋不冰可以放一個
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2018-05-02 18:37:00宿舍沒有插座？還是有明文規定不能用熱水瓶？
作者:
Badestass (xxbestsinceday1xx)
2018-05-02 19:31:00買蛋去學校放 10顆一天2顆就不用冰 用保溫瓶裝熱水煮泡個30分就熟了高中時有個朋友就在練了他都早晚4顆 這樣煮
作者: jackie850522 (jackieliching) 2018-05-02 20:39:00
買個風乾機把雞胸肉弄成肉乾可以保存蠻久的
作者:
yayaorz (壓壓毆啊繼)
2018-05-02 21:07:00蟋蟀餅乾 有人吃過嗎
作者:
meshit (海海)
2018-05-02 23:49:00好市多的福紀滷蛋
如果運動量夠的話,在校照餐廳吃.自己配肉乾或罐頭食用鈉對於有固定運動出汗的人其實差別不大目前建議控制鈉,也只是長期(十年以上)會提高高血壓機率. 我是偏好肉乾. 很適合當零食
作者: mangoand1 (小帥富) 2018-05-04 02:58:00
夏天室溫的蛋可以放到10天不是問題還是怕就在蛋殼外面抹凡士林或是油 外國跑船都這樣搞
作者:
x890317 (Belu)
2018-05-07 09:35:00蛋白麥片呀