作者:
k149h (未填詞)
2018-05-01 22:58:46小弟重訓了一段時間
在做深蹲跟弓步蹲時一直深受膝蓋不適所苦
版上膝蓋相關的文章看了看好像也解決不了
（看過姐夫的影片，試了也覺得沒啥改善）
去台中有名的物理治療學X 也只是電療按摩一下
根本沒跟我講問題的根源 被騙錢的感覺
有天翻到麥克波羅伊"功能性訓練聖經"裡面有一句話
「踝關節失去活動度，膝蓋就痛。髖關節失去活動度，下背就痛」
看完馬上谷哥有關踝關節活動度的文章
原來山姆阿叔早就有介紹了，只是之前膝蓋不會痛，根本懶的做相關動作
小弟自己做完踝關節活動度伸展後，膝蓋不舒服感真的減輕了80%以上
山姆阿叔改善腳踝活動度介紹了一堆動作
小弟個人覺得這個網站的動作最有用 https://goo.gl/JP82Fs
現在都只做這兩個動作 膝蓋幾乎不會痛了
各位因為運動膝蓋有問題的板友或許可以參考看看~~~~~
當然嚴重的急性傷害還是要看醫生喔!!!!!!!
作者: qiod30 (qiod30) 2018-05-01 23:07:00
謝謝分享，請問大拇指旋前是什麼感覺
作者: chou396 (chou) 2018-05-01 23:10:00
謝謝你的經驗分享
作者:
louiswu (louis)
2018-05-01 23:21:00自費的物理治療還只有電療＋按摩根本說不過去應該要有一系列的評估判斷活動度＋筋膜放鬆
作者:
bena12793 (bena12793)
2018-05-01 23:32:00做完真的比較舒服一點欸...感恩分享
作者:
k149h (未填詞)
2018-05-01 23:34:00爬文都說那間好.....我真的感受不到還花了一堆錢QQQQ
作者:
Librac (芮)
2018-05-01 23:48:00謝謝分享
作者: kwun1982 2018-05-02 00:07:00
感謝分享
作者: e04112233 (學妹我來救妳啦!!) 2018-05-02 00:38:00
感謝分享
作者: chnecklace (嘿嘿) 2018-05-02 00:47:00
感謝分享
作者:
sn7039 (sflksdlfj)
2018-05-02 00:54:00謝謝分享
作者:
CZH0830 (zhiyf)
2018-05-02 01:38:00謝謝
作者:
senils (悠然見南山)
2018-05-02 06:04:00感謝！
作者:
howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯)
2018-05-02 07:31:00推
作者:
HIRUMA (超電子頭脳！！)
2018-05-02 10:58:00推去複健科也是電一下 那裡痛就電那裡 脖子下背膝蓋電一輪
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2018-05-02 13:05:00影片看不懂原因但做了有比較舒服
作者:
rjrjrj (阿丁)
2018-05-02 13:43:00看意思很像是相鄰關節假說，本來應該要鎖死的關節沒有作用導致應該要活動的關節幫你鎖死，反之亦然
原因很簡單 通常踝關節活動度不好的人蹲的時候重心都會
作者: p48751 2018-05-02 14:32:00
推阿拉法一下XD
作者:
eq0eq (安豬)
2018-05-02 15:49:00推
作者: thebest 2018-05-02 16:51:00
您好，我是台中學善負責人，請問您是什麼時候來治療的呢我們已將診間3、4月份錄影錄音備份，再麻煩告訴我們時間我們會調閱檔案，針對治療師做檢討，謝謝
作者:
kee32 (終於畢業了)
2018-05-03 08:30:00老闆現身！
作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-05-03 12:05:00謝謝分享
作者: leoncleaner (leon_1036) 2018-05-03 18:02:00
感謝分享
作者: asiangirl 2018-05-10 10:53:00
推