Bulgarian split squats
爬文後好像又稱
保加利亞式深蹲或是保加利亞式分腿深蹲
因為周圍沒有健身咖朋友
不好意思因此想在這個版請益以下幾個問題：
1.
請問在重訓椅以及在地上的兩腳 是與肩同寬嗎？
正面示範的影片似乎較少 爬過ATHLEAN-X的講解影片也沒有拍到正面
這個影片 https://ez2o.co/1kYfg
影片截圖：https://imgur.com/a/6S8lZUV.jpg
還有搜到的圖片 https://i.imgur.com/3NhzuSV.jpg
似乎都是與肩同寬
後腳腳跟是平貼與肩同寬處嗎 還是會在身體軸心（中間）
2.
接續上個問題
我發現影片那位黑人在重訓椅上的腳（後腳）蹲下時外開了 不知是否正確？
3.
如果我沒理解錯誤
這個動作應該是練踩在地上那側（前腳）的臀部大腿肌肉吧
但看網路上 單邊負重影片的保加利亞深蹲影片 有人是將啞鈴拿在後腳那側
（當然，也有拿在前腳那側的）
我試過後腳那側手拿個啞鈴，結果一直晃 整個好像要倒了XD
是我的問題嗎…還是看錯影片了…
會給第一個解答我以上問題的版友小小心意50P
謝謝！QQ