請問大家有過，躺在地上做啞鈴臥推嗎?
最近因為沒有時間去健身房
想說來試試在地上做啞鈴臥推
做了兩個禮拜
反而覺得胸肌更加結實，更驚訝的是重量有進步
感覺滿有效果的
因為以前教練跟我說，做臥推的時候，啞鈴下放，手肘要比肩膀低才有效果
但我誤打誤撞想說試試看，躺在地上做啞鈴臥推，對我自己來說，效果卻出奇的不錯
大家有試過在地上做啞鈴臥推嗎?
ps. 我自己是在地上做啞鈴臥推後，接著伏地挺身，這樣算一組，一次做五組

就floor press 呀，還可以用槓鈴做

我覺得在地上好難把啞鈴抓起來哦 試過一次就回床上了

刺激度其實不錯，玩健力有時候也換練

jeff影片說過 因為支撐的關係

沒椅子可以躺床角 床角後放張椅子放頭 沒力還可以砸床上

推樓上

回床上就被棉被吃了～攤手

床上流汗很難處理阿

樓上少騙喔！

有點類似集中練胸向心

躺床上組間休息變成半小時吧XD

躺床上久了彈簧會不會鬆弛阿

因為躺在地上知道離心做太快會撞到所以不自覺放慢離心吧

重量大的 感覺不好提起來

第一支雙手上肩 第二支要靠大腿幫忙頂

躺床上很不方便，會睡著

地板飛鳥也不錯阿

心裡因素也有吧，有支撐不怕軟掉，敢放心推到力竭

躺床推啞鈴+1 但是無法太重(單邊<20kg) 怕把床放壞orz

躺床人會陷下去很不好推

@@a 把床放壞? 人隨便就幾十kg也沒把床睡壞XDD

人躺在床上會像啞鈴一樣集中嗎...

躺椅子上不是也能啞鈴下放手肘比肩膀低嗎？躺地板好處是核心肩頰都比較穩

我站在床上壓力應該是蠻集中的吧

都是放巧拼做的，可以疊兩塊，手肘比肩膀低沒問題