動作是很多元素組成，每個組成元素可以提升不同性質能力
運動是利用動作屬性滿足不同特性，動作與運動觀念是不同
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呼吸本質是提供氧氣給大腦與肉體
每個人面臨不同生理與心理狀態，所需要的氧氣量是不同
身體舉手、投足、扭腰，每個動作所消耗的氧氣皆是不同
心理情緒起伏會影響呼吸『頻率』與『狀態』
情緒興奮、緊張、憤怒會呈現呼吸急促與身體硬繃繃
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情緒憂愁、失落、傷心會有呼吸緩慢與身體軟綿綿
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呼吸形式是肋骨與橫隔膜的交互配合
身體分成南北兩軍，兩軍相隔五百大步中間隔著橫隔膜
北方軍隊為吸氣大隊主要成員分佈胸腔領地（藍箭頭）
南方部隊為吐氣大隊主要成員分布腹腔領地（綠箭頭）
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雙方經歷了數百年的爭鬥，撰寫無數個史詩般劇情
但為了不浪費讀者時間，我們全部省略
雙方將軍為了求勝前往紫衣神教尋求seafood協助
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seafood調配了兩種不同仙丹給兩位將軍
吸氣將軍得到用緊張、壓力、憤怒、焦慮調配的情緒高昂仙丹
吐氣將軍則是用憂愁、失落、傷心、沮喪調配的情緒低落仙丹
但回城後吐氣將軍立刻丟掉仙丹，順便仰天怒罵一下！
咱們是上戰場打勝戰的軍人，怎能有如此婦人般情緒
立刻揮兵北上攻打吸氣大隊！
長年的戰爭終於即將打響結束鐘聲，眼下吸氣將軍即將大勢已去
即刻下令軍隊服下情緒高昂仙丹
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藥效由『胸廓分隊』『肩膀分隊』『脖子分隊』依序引發
在藥物的幫助下吸氣大隊最終贏得了名為『呼吸』的戰役
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低強度吸氣主要依靠胸廓肌肉，隨著強度增加依序加入肩膀與脖子
現代人壓力大喜好追求刺激物，改善方式從心裡與物理層面出發
心理層面有冥想、靜坐、大休息
物理層面有氣球、吸管、筋膜放鬆
前者是改善情緒起伏，但有些人容易緊張
此屬另一層面問題，故不在這討論
氣球與吸管兩者皆是提高吐氣強度刺激腹部肌肉
吹氣時臉頰不要鼓才容易提高腹內壓
好的呼吸不一定滿足重訓抗壓特性，腹部抗壓品質取決腹內壓數值
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腹內壓控制如同使用水管噴水，想噴的遠可以加大開關或捏住水管
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捏住水管就像重訓時發出ㄙ或憋氣，兩者都是改變出口提高壓力
加大水壓就像控制橫隔膜下沉，兩者都是主動提高內部壓力
重訓時能同時激活兩者能力方能將腹內壓最大化
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不同運動都有其不同特性，不同位置也有不同任務需求
例如籃球中鋒基礎任務有禁區攻防與籃板
中鋒是禁區肉搏重要角色，需滿足高、低重心穩定與轉移、多角度跳躍等特性
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卡位需要重心穩定與轉移能力，壺鈴守正蹲與不對等重量加強重心使用
彈力帶模擬卡位情境，動作速度、前後移動、旋轉、深度元素變化都可加入裡面
球場上球員不可能只有單一動作模式，對於球員重訓目的是強化動作多樣性
有能力量測動作不同角度最大重量，並非追求動作最大重量
人的動作主要分三種模式，前進、橫向、旋轉
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過度強化單一模式會抑制其他模式，但總素質是有上限
除非武學奇才或台幣戰士才能素質全滿
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如何挑選教練？
開業之後找了不少教練，如同消費者想要找好的教練
建議從兩個方向尋找教練
1.專業知識
建議不要上網找問題來考教練，因為你必須具備相關知識才能抓出對方預設
如同你今天去新公司面試，人資上網查幾個問題就評價你的專業價值
2.思維架構
因為時間的關係再寫下去就沒人看了，建議觀看林從一教授影片
https://goo.gl/6EWtFD
反應思考：用網路、名人言論作為佐證自己的說詞
演繹思考：運用不同理論（解剖列車、FMS）處理不同處境
獨立思考：藉由預設、定義、推論、結果探討問題
教練價值不是”懂“多少知識而是”用“多少知識
學習本身並不是目的，也不等同於智慧；
沒能運用在行動上的知識只是黯淡遜色的學術虛榮心
哲學故事 法蘭西斯培根散文集