[問題] 如果只靠ABS訓練從無到有腹肌容易嗎 buried1989 PTT批踢踢實業坊

[問題] 如果只靠ABS訓練從無到有腹肌容易嗎

作者: buried1989 (阿豪Bu) 2018-02-28 22:57:13

專業的說法是人的身體很難單一瘦某個部位
像小腹然後練出腹肌來
大部分都是全身的高強度來消耗體脂降低就能看到
但近年不少ABS核心的訓練都是主打腹部核心那方面的
棒式躺著擬騎腳車等
有沒有真的國外實驗或影片單靠ABS訓練像是每日練多久多少組
可以真的讓一般中型身材不是原本就瘦子..
從零到有真的瘦到小腹並且有腹肌的嗎
因為看現在很多運動文章貼不少這個實在很懷疑
本身現在一周去兩次健身房全身都練
想說如果真得很有效其實可以每天再多勤勞加ABS訓練一下看看
要不然好像還不如去健身房實際

作者: swahusky (施華哈士奇) 2018-02-28 23:11:00

比起腹肌寬寬的背壯壯的手厚厚的胸粗粗的腿更好看翹翹的臀不能忘如果你有持續練比你幻想去哪裡練實際喔

作者: obQAQov (幫QQ) 2018-02-28 23:35:00

又來了

作者: egg8762 (大鼻) 2018-02-28 23:36:00

沒欸

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-02-28 23:46:00

在增加一天去健身房效益肯定比較大

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-02-28 23:48:00

什麼是ABS訓練？防鎖死煞車系統嗎？

作者: mglt1412 (mglt1412) 2018-02-28 23:55:00

可以參考體操運動員的核心菜單，可以操到你嫑嫑的，只要搭配體脂低，腹肌一定遲早會出現。

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-03-01 00:19:00

煞車好好笑XDDDDDDD

作者: stee7ers123 (鋼人大班粉) 2018-03-01 00:27:00

腹肌

作者: netx1209 (netx) 2018-03-01 00:38:00

做夢比較快

作者: super0707 (白) 2018-03-01 01:03:00

像洛克人的肩才漂亮

作者: NightsWatch (守夜人) 2018-03-01 01:18:00

空中腳踏車容易傷腰

作者: chaosly0124 2018-03-01 01:42:00

可以啊，練到凸出來，比胸肌還凸

作者: aa1122212 (鉛筆熊) 2018-03-01 08:04:00

......

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-03-01 08:04:00

運動文章都是垃圾農場文勸你少看尤其是說腹肌的不如看jeff 或館長

作者: dreamerokada (舞落的幸福) 2018-03-01 09:44:00

腹肌飲食控制請擺最優先謝謝你每天一直做abs 飲食沒控制一樣不會看到他

作者: j9131993 (Jerry) 2018-03-01 10:14:00

有腹肌呀只是看不到

作者: jaannddyy (詹敵) 2018-03-01 10:24:00

你的整體肌肉量不夠你以為體脂可以降多低？減脂飲食對於沒在練肌肉的人，只是整體消風一圈而已，不會跑出什麼肌肉線條來

作者: tachang 2018-03-01 13:24:00

記得有研究數據，每天做100個仰臥起坐，不間斷做6.7年，可瘦0.5公斤。你要不要試試？

作者: gumgumex (gumgum) 2018-03-01 18:42:00

館長有一個影片教你用腹肌嚇跑壞人可以參考

作者: rexman (sa nxl ) 2018-03-01 23:06:00

乖乖控制飲食才是正路

作者: chencjj (神骨雞好好吃) 2018-03-02 14:59:00

練到可以手動abs 就可以幹掉加騰鷹了

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