有同感+1
大叔我也是10多年前學生時代
也是非常熱衷健身運動
大概一週四次
當時S/B/D 約120/120/150
畢業後由於沒有同好與經常性出差
加上工作繁忙和天候異常
整個導致荒廢許久(沒fu怎樣都有理由)
尤其去買衣服時被店員拿L號的衣服
真是恥辱
直到最近才認真練習三個月
一週練習1～3次，每次約1小時
沒喝肌酸與乳清，靠的是一般奶粉與豆漿
(這樣家人也能一起喝)
附上奶粉圖
https://i.imgur.com/AWEzXXq.jpg
現在大叔我180/90KG
S/B/D 約90/110/130
可惜肌肉線條整個還是很失敗
附上新春臥推
https://i.imgur.com/KGTwDkU.jpg
影片：
https://youtu.be/Q8p8MXSxZpU
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