曾有學長分享Dan John的話：在還沒完成一個訓練課程時，不要討論、批評、修正它
本身條件：身高180體重94
緣起：以前單槓大約都只能拉11-12下，想要提高次數，偶然間發現了這個訓練方式，所
以就來試看看了
訓練方式就不贅述了，直接上網搜尋即可。
我自認“減一”太多，所以從“減二”開始訓練，也就是10，9，8，7，6開始，這段期間
有認真跑課程，每天都先從拉單槓開始，也盡量不做其他背部動作避免隔天無力，有時提
早休一天，有時真的沒空也有多休一天，做了21天，來到了14，13，12，11，10，第22天
，第一個14下做不下去，無法完成，休了2-3天再挑戰，第一個14下依舊拉不到，所以就
依照建議再多休4-5湊成一周再來，但一周後還是不行，所以計劃中止。
於是決定再一週後驗收，結果…………只能拉14下，結論：此計劃在我身上效率不好，只
多2下。下個訓練方式要改為負重15-20公斤拉單槓了