想問一下 自己快30 很久沒特地運動過
只家裡有種田 收成時採收
連續N天會搬3x公斤 大概百箱來來回回這樣
自認感覺自己還沒這麼弱
直到近期被人家約健身房 第一次去 深蹲只能蹲40
臥推也是40 第二次再去還是一樣
這算會太弱嗎..
自己170 體重68
另外我想問 自己想要減體脂 讓上半身手臂跟腹部比較明顯
只深蹲 握推有辦法嗎 還是需要做其他的
我自己是看過館長再說 沒有只為了單練腹肌出來的訓練
重訓都是全身 慢慢減脂才會有的
如果只做著重再這兩項會有效果嗎?
還有最近也有想要打籃球 快十年沒打了
可是發現投三分線時 姿勢很容易跑掉 當初就這樣 現在沒想到還是一樣..
該針對哪邊重量訓練 是手前臂的部分嗎
因為我發現有時後 姿勢感覺出力不對
左手都會有點想補力幫忙投出 ..
這部分哪種訓練有用呢
最後就是.. 好看的手前臂練粗一點 要如何訓練
自己看了一些影片再練 例如提水瓶 手放平 只靠手腕這樣上下來回
可是練一陣 感覺沒什麼變
很多男生 二頭到前臂這塊真的練的蠻好看 撐起衣服的袖子部分
感謝幫忙回答
作者: kevinker (職場老鳥) 2018-01-14 11:22:00
雖然你打很多...感覺就是沒爬文
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-01-14 11:26:00...
沒標點符號，看得好累。另外提問最好還是用條例式，人家才知道有哪些問題。
深蹲臥推重量這樣就可以了再上去會太壯三分球要多練三頭肌減脂肪的話要喝高蛋白才可能建議再多做一些伏地挺身 仰臥起坐即可
作者:
obQAQov (幫QQ)
2018-01-14 11:42:00作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2018-01-14 11:49:00爬文
作者:
Kimg (Kimg)
2018-01-14 11:55:00各位太謙虛了
作者:
g3x96aj3a (廢文學研究與發展博士)
2018-01-14 11:58:00對動作不熟悉多練習幾次習慣發力
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2018-01-14 12:12:00再上去會太壯XD對不起我在健身房笑到差點抽筋
作者:
chrira (以馬內利)
2018-01-14 12:25:00要經驗累積
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2018-01-14 12:50:00去200次還只能推40再來發文
作者: alternate (plan B) 2018-01-14 12:55:00
兩次你就想看到多少進步 40變100？
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2018-01-14 12:58:00哈哈哈哈
這篇文章想表達什麼? 基本上經過訓練男性要推自己的體重很簡單
兩次...兩年再來說好嗎......（估計你兩年一樣40
作者:
bbcOG (bbc)
2018-01-14 13:36:00兩次就會進步 每天練的不就練好玩的
作者: acegikmp (阿超) 2018-01-14 13:49:00
hen弱
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2018-01-14 13:57:00那晚你有看到長威打來福嗎
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-01-14 14:30:00我要寫個慘字
作者: remenberegg (蛋蛋) 2018-01-14 15:20:00
兩次？？？
作者: pttmanpower 2018-01-14 15:58:00
比我厲害
作者:
vancepeng (urmomisbetter)
2018-01-14 16:09:00補個血
作者:
po19365 (Ego)
2018-01-14 16:42:00XDD
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-01-14 17:14:00
兩次就可以了 再上去會太壯
作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-01-14 17:38:00
太壯不好看 千萬不要練
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-01-14 19:30:00
標準那種王八台人 你問就要答喔 你有付錢嗎 網路資訊一堆
練太壯真的不好，肌肉太大塊會很噁心，而且我身邊的女生朋友都說練太壯的人感覺會家暴
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2018-01-14 19:48:00不過樓上如果換個版講一樣的推文 就會有人相信了 想想一般民眾缺乏知識真的很可怕 要練到看起來會家暴的體格 恐怕不打藥一輩子都練不出來吧
作者:
helloman (.......................)
2018-01-14 19:52:00那請問會家暴的體格長怎樣?
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2018-01-14 19:54:00所以你誰阿 你問我就要答囉?
作者:
helloman (.......................)
2018-01-14 20:05:00好奇問一下N版友 結果有人不知道在激動什麼
作者:
bxxl (bool)
2018-01-14 20:10:00家暴不用什麼體格吧,我想很多家暴者沒練健身
作者: allse1032 (allse1032) 2018-01-15 02:33:00
台灣真的是運動沙漠無誤
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2018-01-15 03:31:00對 超廢
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-01-15 07:46:00我第一天去 深蹲120 臥推80 給你參考
作者: acheache (阿徹) 2018-01-15 08:05:00
兩次
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2018-01-15 12:31:00
只看標題就噓了 內文看都不想看
屌喔，兩次！兩次如果能加好幾公斤，我去幾個月就能推幾頓了不是
作者: Rexmax ( 小熊攻擊) 2018-01-16 09:09:00
莊稼漢這樣不行喔
作者:
apl02 (阿嚴)
2018-01-16 13:17:00家暴那個是越南王的梗吧
作者:
breathman (breathman)
2018-01-19 05:08:00....
作者:
PeterCow (PeterCow)
2018-01-19 13:55:00前九樓很壞，不是用噓人家會當真
作者:
as999asz (DACXXXX99978)
2018-01-19 16:48:00四十公斤超強 兩個禮拜練一次就行了 你底子好