承接這個話題。我現在41歲了。我大概一年買36堂的教練課。
我之前買課的目的。只是強迫自己去運動。
有教練督促。所以。根本上。沒有認真練習。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-12-16 10:53:00一般上了年紀才運動 多半就是身體出問題 運動本來就是累積的 真的要看的出來很巨的身材都是經年累月出來的
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-12-16 10:56:00硬舉重量本來就會比蹲舉重啊（一般人來說）
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-12-16 10:58:00還有如果你只上36堂一年 沒有另外自主練習 其實訓練量根本不夠
作者:
yofa (YoFa)
2017-12-16 11:02:00蹲舉跟深蹲有什麼不一樣?
作者:
h1242890 (汲汲營營德大濕兄)
2017-12-16 11:03:00年紀是還好吧 有沒有經常練習才是進步的關鍵
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2017-12-16 11:10:00會一直閃到一定是發力有問題吧
作者:
aida (我想學會撒嬌啦><~)
2017-12-16 11:20:00很有心 加油哦
作者:
yofa (YoFa)
2017-12-16 11:22:00就算要拿他人激勵自己應該也是拿同年齡的比較洽當吧
作者: hank11235813 2017-12-16 11:23:00
你的問題是不會運用肌肉 沒有基礎
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-12-16 11:27:00年齡是因素但很多時候根本也還好 長期訓練的40歲男人和不運動的30歲的男人 你說誰強?
年紀不是問題，我45歲才開始重訓，現在50了。體重也由76kg到現在90kg。別人都以為我應該健身10年了，其實有決心，勤勞點好好練是沒問題的。
作者:
bcool (bb)
2017-12-16 11:47:00跟教練比較有關吧
其實年紀是不是問題 這要看個人感受 有人60歲練起來覺得一尾活龍 有人20歲練起來要死不活 看人啦除了感受外 如果以「視覺效果」來看當然是年輕好看
作者:
ganbee (官兵衛)
2017-12-16 11:49:00慢慢來就好了,其實我不懂為何一定要硬舉...,我都在家練,有健身椅+墊子+啞鈴就夠了,年紀大練身體健康的就好了,怎樣也贏過公司9成9以上的上班族.先把核心肌上下左右都練好,再去做硬舉會比較好,必竟該退化的都退化了,我每天運動前,核心肌訓練必做,不然很容易受傷
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2017-12-16 11:56:00這種事情很看天份的 老了要服老 硬比不好XDD
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-16 11:58:00老了就要慢慢來、多注意、多練習 慢慢來比較快。
作者: kify 2017-12-16 12:01:00
never too late, 我也35歲才開始
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2017-12-16 12:14:00老實說我覺得你的教練有問題，我媽現在55歲了，每週一次教練課，也是從個弱雞到現在可以盪16公斤的壺鈴，也沒見過她受傷，那個教練甚至連65歲的女學員都有髖關節鉸鏈的發力真的是看怎麼教不是把問題推給你的年齡尤其你又上了這麼多堂課，就算你只是以課代訓自己都不練這樣的進步程度我覺得還是偏慢
作者:
wtf426 (Ayn)
2017-12-16 12:29:00可能要找一個物治背景的 關於神經肌肉連結可能比較專業
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-12-16 12:43:00教練教的不好
作者:
a52310 (阿布)
2017-12-16 12:49:00我覺得你該換個教練
作者:
iscpupu (璞)
2017-12-16 12:51:00我也覺得教練不太行..
作者:
Cliff07 (契爾契爾)
2017-12-16 13:13:00加油
作者:
twtpew (哲)
2017-12-16 13:16:00智欽～上屆大專全場總冠軍
作者: Darkdevik (禾禾的ㄏㄏ) 2017-12-16 13:16:00
同意教練。應該要先幫忙穩固你核心、還有調整好姿勢才上重量吧。否則不該一直閃腰？
作者:
nfke (Yu)
2017-12-16 13:17:00教練只說因為年齡嗎，有沒有教你怎麼練核心？
作者: ms19889120 (apple) 2017-12-16 13:20:00
去蒙古王那找教練吧 聽這樣講根本教練沒有料
作者: soulyo (yy) 2017-12-16 13:22:00
一直閃到腰，我覺得你教練比較有問題。
作者:
ganganx (埃阿)
2017-12-16 13:48:00只有上課日才會練嗎
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-12-16 13:51:00你的問題不是年紀可能是心態+1基本上我覺得去健身房運動心裡想的就只有自己今天要練甚麼
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2017-12-16 13:53:00除了閃到腰，你到現在還不會使用髖鉸鏈發力，換句話說，你上了超過36堂課到現在還無法操作硬舉、swing這些動作
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-12-16 13:53:00狀況如何,力量有沒有增長這些只關於自己求進步的事情,
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2017-12-16 13:54:00，我是不知道你有沒有上過其他教練課，但這確實有點離
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-12-16 13:54:00若小劇場太多,運動時就無法全心投入自然也不會有甚麼成效
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2017-12-16 13:55:00譜，這不一定表示你教練不專業也有可能是他教學方式你就是學不會
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-12-16 13:55:00別人年紀輕身體素質好練得重那終究是他們自己的事情,沒必
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2017-12-16 13:56:00這個時候你就可以思考是否要換個人教你
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-12-16 13:56:00要為此覺得自慚形穢甚麼的,因為每個人的體能素質和運動經驗都不一樣,沒辦法也沒必要擺在同條起跑線上比強弱
蔬菜免洗教練? 妳知道很多65+老人動輒硬舉破150嗎 你跟我養的貓買課程也強過你教練
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2017-12-16 14:12:00只能說你好自為之吧，我看過好多我媽的朋友找教練也是抱著買保險找人陪運動而已，但教練就是有辦法慢慢導正他們觀念，在每次上課過程重複提點發力呼吸等要訣，慢慢累積下來他們就知道怎麼做正確的動作，你問說有辦法啟發他們去健身房自主訓練嗎？倒也很難，老一輩很多就是不愛去健身房，但動作就是能慢慢學會這些學員很多都大是大你一輪的婦女一年上的課也不會到36堂那麼多當然錢是你在花，你相信你的教練就好
作者:
Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)
2017-12-16 14:20:00你到底。在講啥。可以正常一點嗎。
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2017-12-16 14:31:00我只是想表達說你的起跑點或許沒有你想像中的那麼差
作者:
QmQlll (Cx)
2017-12-16 14:32:00抱歉。你可以。找。某怪上課看看。
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-12-16 14:34:00真的很好笑 你自己練的動作就不是教練教的 年紀這麼大一點邏輯都沒有 是公務員嗎？
作者: chaosly0124 2017-12-16 14:46:00
你開頭就說了，你只是在強迫你自己運動，算了吧有心沒心的問題，無關年齡，把錢省下來去做些你會開心的事還比較值得
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-16 14:57:00看他之前文章描述教練比較像陪練 或許教練也很想幫他但無可奈何
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2017-12-16 14:59:00一直聽到年紀 年紀 年紀
......你要改的是心態吧，還有上教練課會蹲到閃到腰，要不要考慮換教練
作者:
chong17 (ken)
2017-12-16 15:18:00先用機械式訓練，有一定的肌力，再練自由重量，比較適當，不容易受傷。跟自己比就好，管其他人幹嘛？
作者:
tp6m4g0 (..)
2017-12-16 15:27:00一年36堂有點少，現在教練都要求一週要上兩堂甚至三堂
作者: kousa (阿妞) 2017-12-16 17:21:00
核心肌群不夠，觀念不夠，心智不夠，跟年紀無關
作者: jjkg (jjkg) 2017-12-16 17:49:00
教練不能講也沒什麼討論空間，你就繼續上。你爽就好
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2017-12-16 18:07:00練就對了
作者:
haoguy (uu)
2017-12-16 18:36:00幹嘛跟巨巨比 每天都更進步就好啦
作者: ms19889120 (apple) 2017-12-16 19:20:00
我錯了 這教練很棒！教學買^_^
作者:
Marxing (甜在心饅頭)
2017-12-16 22:58:00雖然年紀有關係 但是你全文一直在歸咎年紀
作者: flight0808 (flight0808) 2017-12-17 00:30:00
其實蠻想知道 教練的上課內容還有為什麼 您都已經閃到腰了 教練還一直幫您重量往上加??
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2017-12-17 00:34:00
換教練 一直講屁話上課上到閃到腰 你還給他上 錢真好賺
作者:
LiarBu (翹你個小鋼盔)
2017-12-17 00:40:00這種心態練不起來是正常的
作者:
gelion (米~)
2017-12-17 00:53:00同覺得教練不適合你...
作者:
ZBeta (阿塔)
2017-12-17 01:26:00你可以考慮從動態暖身的協調動作開始抓肌肉感覺，像是弓步轉體這些，這些認真做對肌肉的啟動可以很有感
作者:
AKB77409 (SEVEN)
2017-12-17 08:51:00運動是一種生活 這樣心態練到最後受傷你只會放棄
作者:
bxxl (bool)
2017-12-17 09:56:00活動度不好的練蹲舉,風險會比較高. Mike Boyle就拿掉這動作改用六角槓硬舉+後腳抬高蹲來練
說實話健身房真的一堆腦包盤子，我有個老師也是一年花十萬買教練課，一年後啥都沒變哈哈
你自己也知道之前沒動 那就不要比較不要眼高手低好好循序漸進的練起來 一直恨我看對變巨沒幫助
又不是一直蹲就會強健……身體基本組成地基不穩硬練，只是一直受傷
作者: dSnAil (低史耐爾) 2017-12-20 13:56:00
健身和過去的自己比就好了，和別人比何苦？每個人的身體狀況、成長曲線還有運動後的飲食差那麼多直接比較一點都不科學啊
作者:
qqpbpp (暴食獸)
2017-12-23 11:09:00所以大家給你建議，你的態度