作者:
h7654567 (chang)
2017-12-16 10:41:53各位版上的巨巨們好
小弟接觸重訓大約3.4年，一直都有持續進行訓練
但最近一直覺得右腰怪怪的，於是來這裡向大家請教一下
痠痛的位置如下圖所示，大概是臀中肌的位置
https://i.imgur.com/yXzklKg.png
進行訓練最怕的就是受傷，雖不至於痛到完全無法操作
但某種程度上也已經影響運動上的表現
想請問各位有什麼辦法能夠紓解痠痛?
非常感謝
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-12-16 11:01:00看物理治療
作者:
h7654567 (chang)
2017-12-16 11:02:00補充一下 平時沒什麼感覺 但在硬舉 深蹲後感覺比較強烈另外最近覺得酸痛感有往上延伸的趨勢Ok 了解 看來還是去看物理治療比較好
作者:
Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭)
2017-12-16 12:19:00我想問 你練重訓前 有做熱身嗎？？包含放鬆之類的 或許做了可以改善
作者:
h7654567 (chang)
2017-12-16 14:23:00我多以輕重量當做熱身 伸展放鬆反而是放在訓練後才進行
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-12-16 16:45:00直接跟間接影響到的肌膜每天都放鬆一遍持續兩三週痠痛部位也每天溫敷40分鐘筋膜不是肌膜
作者: ella19920630 (Kuan) 2017-12-17 08:45:00
作者:
h7654567 (chang)
2017-12-19 00:10:00感謝各位的回覆 我再來好好研究一番