我朋友亂重訓重了三年，覺得沒有成效
於是開始每天早上起床會做100下伏地挺身
他食物吃得很健康，不吃油炸、加工食品，只吃無糖豆漿、肉、地瓜等其他天
然食物，身材變得如下圖。
他說這個是因為伏地挺身的成效，我跟他解釋他這個只是因為體脂低瘦出來的
不是壯，但他還是不是很相信，於是討板上各位大大的鞭，請大家不要留情，
謝謝各位大大～
https://imgur.com/a/OGmH5

用你自己的身材說服他啊？

先承認這就是你

確實沒有很壯

先承認喔

三年...

瘦瘦der

你直接拿條鞭子抽他啊

滿壯的 勝過一堆人啦

就是個普通的瘦子

其實算有點肉量 但可能是亂練出來的

他484還會做100下深蹲 仰臥起坐 外加5k慢跑

這三小 三年才這樣...

三年這樣 …… 你可以買炸雞給他吃了

台女：有腹肌好壯哦(已濕)

精瘦但不壯。會不會是因為蛙人都這種身材所以導致他認為自己很壯？

他是不是沒有頭髮

這哪有腹肌....

幹麻自介

自己先練起來到壯順服他啊這樣不是比較有說服力？

贏過7成的路人

還不錯啊

應該是吃不夠吧 強度也要提升上去

沒有腹肌，大概強度不足吧

怎麼好像我學弟...都沒肉還一直說自己很壯

體型算健康好看粗壯不是唯一標準

這只是很瘦吧...

練3年這樣...做白工

就是標準的練了一堆肌耐力的人阿 意外啥

練一堆肌耐力的話，六塊肌會很明顯，因為核心徹底鍛練

不是我喔，謝謝大家鞭的很用力

是不錯啦 如果是1年的話

瘦子有需要飲食控制這麼嚴格嗎

樓上k大說的很靠北但中肯 有練一定程度的人才能體會

拍照片夠用了，實際上看起來是非常單薄，跟沒練差不多

身材擺一邊，人品秀下限

開心就好 管人家那麼多

沒肉量

先承認

算精實了呀 上面講不怎麼樣的不壯的大概97%都比你朋友差 加油繼續堅持

瘦子隨便練看起來都很壯 還不如肥仔力量大

到底是反串還是自介搞得我好亂啊

就只做伏地挺身？

加油拉

你管你朋友幹嘛? 他不信就給他自己亂搞下去啊

借問為何練肌耐力 腹肌會很明顯?

開心就好

我自己覺得這體態不錯欸

跟我目前練5個月蠻像的 不過我飲食很隨便

去拍照拍三年吧

照片會失真 仔細看起來 應該比這裡很多人強了肌肉應該是有 因為油少所以看起來線條明顯 但沒有到壯三年有基礎肌力了 去健身房幾個月+營養夠 應該更壯更好看

這就一般運動健康的人的身材。重訓三年真的還是不要講出來比較好........

贏我三個月的QQ

算正常 瘦子的身材 已經還行

無聊

瘦 加油好嗎

完全不壯 手臂小兒麻痹啊

人品真好

要不是開頭有說有健身 不然我還以為只是個瘦子剛要加入健身房來發問

我練三個月差不多也這樣

個人喜好囉。版上巨巨的身材大概會被他嫌太壯吧

但我覺得不是每個人都想練很巨，這樣的身材對一般人來說也不錯夠用了。他自己說不定也是很滿意現在這樣，三年只是用來保持這樣的身材還OK啊還有這肌肉量不是單純體脂低就會有的，還是看得出少量運動的效果。所以他說伏地挺身的效果也沒錯啊。

體態算不錯啊 我覺得

超壯的，拜託不要再練了，太壯很噁心

強

體態不錯看阿，太壯也很噁心

想打手槍惹~

不是很厲害，但還不錯的身材了阿

你就是你朋友

管你屁事 你有多強？

手好細

屌打一堆健身房教練阿 還是我去的那間WG教練比較...

先承認

來人呀！拿我鞭來！

還不差呀 夠看了

拍這種照片應該多數是充血狀態 所以我猜會再打點折扣

還不錯啊，背如果多一點更好，其他該有的都有了

大家標準真的hen高誒

就健身房稍認真練一年標準身材

能持續三年又能吃得健康就屌打版上一堆人了，練得巨但不能持續，幾年後還是變肥宅

也許這樣的身材就是他要求的啊但這種身材去健身房認真練不用一年吧

不太行

女生很愛這種身材

搞不好他以前更弱啊，至少人家有堅持也是不錯

雖然他開心就好 但我是覺得看不出來有練過