各位板上的巨巨好，
小弟還是個弱弱的新手，
感謝板上的各種資訊，
讓身為新手的我，有一個學習的平台
斗敢在這邊和各位前輩請教我深蹲的姿勢，
是否有哪些地方需要再做加強修正，
或是真的太差了，建議直接找個教練指導，
我都虛心接受各位前輩的指教。
深蹲80kg影片：
https://youtu.be/PRi_nebiLQg
只希望健身可以長長久久，
避免不必要的受傷，
畢竟運動健身就是希望可以身體健康，
如果因為運動而受傷就得不償失了，
先感謝各位的指教

over humble

個人淺見 看起來整個動作是膝主導 髖沒有啟動到

同一樓，你重量跟動作穩定度不像新手

感謝樓上前輩的指教，我還有很大進步的空間

等等又要有人說完全用膝蓋發力了☺

我覺得你基本的條件很好

2013年開始練算是弱弱的新手嗎這邊標準好嚴格喔(抖

感謝各位的指教，我曾經2013年還在當學生的時候，在學校健身房接觸一些機械式的訓練，今年三月開始接觸一些Free Weight的訓練，例如：深蹲和硬舉，自認對於Free Weight的掌握和感受度，都還有很大的進步空間

i think 你很厲害耶 impressive

手臂有點飛起來 其他沒什麼問題有髖屈髖伸就會啟動到髖 怎會沒啟動到= =難道有人可以不啟動二頭肌而屈曲肘關節嗎這種講法要嘛太不精確 要嘛根本錯誤

膝主導沒啟動髖！？好難以理解 我覺得動作很好☺ 大概就

是醬惹

細節有調整空間，但沒有大問題，蹲得算頗穩定了。可以考慮在後面放椅子或墊槓片，確認每一下都有到你該有的深度，否則強度上去有可能會越蹲越淺。另外，槓位跟抓握位置可能有調整空間，但這點請現場教練幫你指導會比較準。最後...安全槓要上...小心駛得萬年船...

新手一般是指只能蹲很輕的重量吧 80kg不太算新手了

這是永康LOGA吧

想請問原po蹲完手腕會不會很痛我手腕姿勢跟你差不多但是蹲完重量後手腕會非常痛

我也覺得啟動用膝 髖只是配合？ 我大概懂2f意思

道理很簡單：蹲起來不會受傷就對

是因為用護膝 所以只能蹲到這樣,不能蹲更下去嗎

原PO的蹲法臀與地成平行了，有幾下也低於膝蓋請問要全蹲到何種程度才有意義!請大大不令賜教