關於這點我一直有疑惑,常常在討論深蹲問題時都會有人建議用前蹲取代
好像前蹲是個萬靈丹似的
就我看到大家提到前蹲的優點有幾個
1 對下背及膝蓋壓力較小
2 能強迫身體不過度前傾
3 前蹲能承受的重量較低,但對腿的刺激度並不比頸後蹲差
而缺點...好像除了對手腕柔軟度有要求外沒有其他缺點,交叉握法也可以解決這問題
還有就是對臀的刺激比較小,但如果安全性遠勝的話這也沒什麼
就像有人說非健力選手應該用六角槓硬舉取代傳統硬舉
這幾年常看到傳統的硬舉跟頸後深蹲作為訓練動作都已經過時的說法,兩者都有更安全的
替代方案
我自己是因為前蹲怎麼弄都怪怪的所以還是練頸後蹲,大家覺得呢?