小弟的訓練時間大概兩年左右，身高體重178cm/ 88 kg，體脂未知
正面照片：
https://i.imgur.com/UpQmQJr.jpg
https://i.imgur.com/3bo4sOM.jpg
手臂：
https://i.imgur.com/awlnoRL.jpg
背（手機前鏡頭爆了所以很模糊，抱歉）：
https://i.imgur.com/vbORXI7.jpg
腿我不會拍所以沒放...
我目前的重訓安排大概執行了8週，菜單如下
ㄧ（胸肩：上斜平推下胸飛鳥都是8組12下，啞鈴側平舉8組12下，啞鈴前舉4組12下，槓
鈴肩
推4組12下，face pull 8組12下
二（二三頭：啞鈴彎舉、槓鈴彎舉、斜板彎舉、捶式彎舉各4組12下；短槓下壓、過頭伸
展、雙頭纜繩下壓、單手纜繩下壓各4組12下
三（休息
四（背肩：上背闊划船、下背闊划船、滑輪下拉、槓鈴划船、單手啞鈴划船、雙手坐姿ro
pe row各4組12下；肩膀跟禮拜一一樣
五（腿：分腿蹲5組12下、高腳杯深蹲5組10下、負重hip thrust 4組12下
六（二三頭：同禮拜二
日（休息
重量大約是18RM，組間休息40秒。訓練日還會搭配三組的腹肌訓練，動作不一定。沒有背
槓深蹲則是肩關節活動度不太夠，背槓會影響呼吸，所以用其他動作替代。沒有硬舉是我
自己偷懶...
一直以來都覺得自己的手臂（肩膀、二三頭）跟身體的比例很怪，好像相較於身體的發展
，手部沒什麼成長... 然後就是肚子旁邊厚厚的一圈脂肪Orz
營養的話，目前蛋白質每日攝取160克上下，卡路里因幾乎都外食，所以沒仔細計算，不
過可能剛好跟TDEE打平，我體重88將近2個月了
想請問一下，我的手是不是真的跟身體差太多呢？各位巨巨能不能給小弟一點建議？感謝
各位！