承上集
剛好我的教練擅長領域是健力，心裡面已經有先加分，那天聊了很多，但印象最深刻的是
他希望我能在工作、生活及運動中找到平衡（再加10分），言談之中感受得到他的認真，
而不是為了讓我買課而亂講一堆，所以當下就決定上他的課，而他因為我當場掏錢出來有
點嚇到哈哈XDXD
課程一開始，教練先就我之前自己練時拍的影片提出看法，他認為我大腿會內夾，這對我
而言滿無法接受的，不敢相信自己有內八，後來教練跟我一起找物理治療師針對我的身體
做一些觀察跟評估，當時其實我是很緊張卻又一面想著，哇～我的教練真的很認真欸。
了解自己身體有哪些需要改善的地方之後，課程一開始的安排是從呼吸訓練開始，接下來
是熊爬、鳥狗式、貓與駱駝等等的練習，說真的這些練習非常枯燥，但練習幾次之後發現
自己在上TRX的時候穩定性變好了，我開始相信這些練習是必要的，也就心甘情願地做，
捨棄想要馬上練槓鈴的想法。
再來我一直都有著筋膜過緊及身體活動度太差的問題，這些教練都有一直強調我要自己學
會放鬆，以及在訓練之前要做一些身體的啟動，因為有乖乖照做，現在筋膜跟活動度都變
好了，用狼牙棒滾也不會唉唉叫。大約上到10堂課左右，教練說要教我前蹲，雖然我有點
害怕，還是硬著頭皮說好，試了之後覺得還滿難的，它需要更多良好的身體控制。
前蹲練一陣子之後，教練突然說要讓我開始學snatch跟clean，而他認為由另一位對舉重
比較熟悉的教練教我會比較好，因此從7月起我就輪流上著兩位教練的課。
舉重對我而言真的是前所未有的新體驗，因為已經邁入色衰的年齡，比較少嘗試新事物，
原本認為能學好深蹲跟硬舉就很滿足了，而教練給了我全新的刺激，讓我回家忐忑許久，
拼命在網路上找資訊，很怕自己學不好又像上次那樣gg，不過在兩位教練細心跟嚴厲的
指導下，我每個項目都有穩定進步，心理層面的抗壓性也比以前更好，很少想到曾經受傷
的事情，而我原本受傷的左腿也變的更強壯了。
從七月開始上舉重已經3個多月過去，剛開始接觸爆發力訓練的時候感覺有點吃不消，畢
竟年紀大了會累>_<，更可怕的是食量大增，上完課我可以直接啃完12吋的subway還加了2
份肉，總覺得身體的變化自己無法控制有點恐慌。8月底的時候教練說該量inbody了，結
果跟第一次量的時候相比，進步很多，自己也不敢相信體脂降這麼多
https://imgur.com/a/SooHd
https://imgur.com/a/uSQ15
當然除了體能上的訓練以外，教練也幫助我改善飲食習慣。一開始他幫我計算了一些數據
，教我TDEE之類的概念
https://imgur.com/a/i8jaG
https://imgur.com/a/FurAm
其實我都沒有認真聽進去，一直在逃避哈哈，直到開始學舉重的時候我才上網查國外健身
者都怎麼吃，但我知道自己如果每餐都要計算得很詳盡，很快就會放棄，因此都盡量抓個
大概，並且藉由改變進食循序來增加蛋白質攝取，我會先從蛋或肉開始吃，最後才是碳水
剛開始試著自己準備食物的時候也是抓不到要領，但幾個月後發現自己吃的東西都越來
越乾淨，我開始不愛外食跟便當了，甜點更是幾乎遺忘，嘴饞的時候就只想要來些肉、蛋
還有豆漿跟牛奶。因為工作忙所以青菜就全部水煮放冰箱可以吃5天，後來連冷飯也直接
吃不加熱，肉類因為個人不愛雞胸肉所以都幾乎吃牛肉。
https://imgur.com/a/lURXJ
https://imgur.com/1dorrrU
最後我想說的是，我認為學員和教練之間互相信任與尊重很重要，跟教練聊天才知道他們
必須常常研習或考證照，這都花費很多時間跟金錢，還有業績壓力躲在背後，所以我們應
該要更看重教練的專業。我真的很感謝現在的教練們讓我走出受傷的陰霾，回頭審視自己
一路上其實收穫很多，而且繼續向前邁進的感覺真的很好，有很多要練的，菜單都排不完
囧rz，也感謝沙灘版大家無私的各種分享，惠我良多。期望大家都能順利達成自己的目標
，不論是運動也好人生也好，一起加油！
下臺一鞠躬（泣）