[心得] 4個你不應效法的飲食迷思 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[心得] 4個你不應效法的飲食迷思 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2017-10-17 20:29:39

https://goo.gl/vq3Jhz
Jeff Cavaliere整理4個廣為流傳的飲食建議
告訴你其中的真相
分享給大家 :)

作者: maxim20xx (阿撐) 2017-10-17 20:33:00

首推

作者: bgcollector (happyhappy) 2017-10-17 20:34:00

樓下推我就

作者: FunJizz (黑粗硬) 2017-10-17 20:35:00

有姐夫就推

作者: simonfz 2017-10-17 20:44:00

有推有保庇

作者: a31415926 (Adam smith) 2017-10-17 20:45:00

姐夫怎麼知道我還沒吃飯

作者: eq0eq (安豬) 2017-10-17 20:59:00

推

作者: IcecreamHsu (冰淇淋) 2017-10-17 23:07:00

想借問一下，只要有算熱量赤字，吃垃圾食品也沒關係嗎? 不考慮維生素那些的

作者: altakii (altakii) 2017-10-17 23:11:00

jeff推

作者: silvertai (()) 2017-10-17 23:12:00

最近也在想這個問題如果熱量同樣都嚴格控制在TDEE以下但是吃進比較多的糖、油這樣體脂率會升還降呢

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-10-17 23:47:00

理論上是但垃圾食物就是難以計算熱量

作者: misskeira (宇宙無敵小龐龐) 2017-10-18 00:33:00

降低加工食品，天然飲食才是真的L大的問題我自己也思考過實驗過真心覺得還是要吃的均衡（維生素），短期不會引響長期真的有差

作者: asd8604 (Peter) 2017-10-18 01:11:00

請問酒算垃圾食品嗎QQ

作者: deviljr (剪了短髮) 2017-10-18 01:12:00

影片中有強調好的油脂我朋友就很強勢說自己都沒有超過熱量總量

作者: poppyhunter (波比獵人) 2017-10-18 01:18:00

少量多餐史考特有提過似乎是相反的論述

作者: heyisjimmy (Jimmy) 2017-10-18 01:59:00

姐夫推

作者: michelle420 (大M Aller avec le flux) 2017-10-18 02:22:00

吃比較多的糖蛋白質或是油脂的比例就會比較少感覺二者較少都會讓減脂時肌肉的保持變更難一些

作者: TINA2215698 (凌) 2017-10-18 02:33:00

外食有夠難估熱量的我寧願在家裡煮啥哇糕都有的粥

作者: asttv (asttv，請發文前詳閱版規) 2017-10-18 04:55:00

前兩個月飲食亂吃用myfitnesspal看多是糖油為主，但還是會控制總熱量。（然後太忙沒時間運動）結果是降體脂4-5%，肌肉量不變

作者: MAYDAYJJ (我是BOBO) 2017-10-18 06:25:00

酒熱量超高的而且喝幾口就沒了

作者: wanmay 2017-10-18 09:30:00

「晚上吃東西會讓你變胖」真的是迷思的話，我要開始宵夜

作者: CozyCloud (人生...) 2017-10-18 09:39:00

推

作者: bider (LifeIsAStruggle) 2017-10-18 09:54:00

有看到少量多餐跟三餐正常在攝取熱量相同增重上並沒有差異

作者: nlriey (NN) 2017-10-18 15:59:00

酒超垃圾，熱量高醣分高

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