目前練腿遇到一個問題，
因為深蹲架佔滿，所以用器材。
器材：腿推（不確定正確名稱），
一組窄腿（專注股四頭），
下一組寬腿（專注股二頭），
兩組重量一樣，
然後這樣為一單位（兩組）的訓練
這樣是可行的嗎？
還是先窄腿練完再來換寬腿？
這個想過應該後一個部位會沒力量完成...？

不建議用leg express練 功能性很低 另外一起練可搜尋超級組 卡波有介紹過

我自己是蹲完硬舉 腿腿練四頭跟臀肌 二頭可以用一個腿後屈伸的

Leg express...聽起來蠻威的，速成☺

深蹲架被佔滿，就拿啞鈴做後腳抬高蹲，比用機器好多了

其實我覺得機器也沒那麼不堪啦，如果是肌肥大為功能性，機器練腿也無不可。

Express? Extension?

專注股四頭舉重式硬舉或六腳槓硬舉；專注股二頭傳統硬舉或是直腿硬舉，一個硬舉全部滿足

借問leg press對於下肢血液循環及心肺功能的加強效果會很差嗎？ 又如果是高腳杯深蹲(重量無法太重)對於上述二功能效果如何呢？ 謝謝前輩們

我比較好奇的是leg press伸髖幅度這麼小怎麼練股二頭？