※《healthy1226 (Kochikameng)》的觀察啦：
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: 小弟最近認真在練 希望可以讓自己體態更好一點
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: 目前身體狀態：身高177cm，去年10月 98Kg/35%到今年8月 86kg/23%
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: 因為家母很愛做麵包蛋糕 我又身負試吃重責 所以減脂速度滿慢的 但還好也有緩慢進步
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: 但有一點有點疑惑：
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: 過去半年我都無法做引體向上 因此都是拉滑輪下拉（或彈力帶引體向上）
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: 從35kg 8下*5組 到現在約50kg 8下*5組
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: 大約7月初發現可以拉單槓（一下）就開始拉單槓
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: 因為我很不要臉 所以常凹健身房駐場教練和老闆給我免費指導XD
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: 目前可以引體向上5下*1組+4下*3組+2下*3組，但卻無法拉滑輪下拉85公斤一樣的組數
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: 引體向上雙腿打直，拉動時把腿上抬，最高點基本上呈90度，我覺得比較穩定不會亂晃
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: 兩者姿勢我會盡量一致，我想問是否哪個肌群肌力稍差導致滑輪下拉無法達到一樣重量？
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: 推 fghj142: 正常，引體向上比較容易練 08/06 11:56
: 推 F1ower: 我70引體大概八下，滑輪下拉如果是有卡腿的是86公斤以下 08/06 12:00
: → F1ower: 一下 08/06 12:00
: 所以應該是正常能量釋放XD 感謝樓上兩位釋疑
: ※ 編輯: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 12:10:03
: 推 yuechen: 引體向上可能用到比較多肌群吧 08/06 12:35
: 我想知道的就是 多了哪些肌群
: → ezlovekbm: 你可以把試吃的量算進去碳水裡，控制總熱量攝取就好了 08/06 13:17
: 有在緩慢減脂中 維持目前的生活習慣應該就可以了
: 推 afflect: 身上掛重，再做引體向上 08/06 13:19
: 呃？
: ※ 編輯: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 14:12:00
: 推 q10250826: 樓上是想說負重引體向上吧 08/06 14:45
: 我知道他是說負重引體向上 但好像和問題沒有關聯
: 推 Kyrieisme: 同樓上 負重引體向上 原本一次只能5下 大概經過一個月 08/06 15:27
: 我現在這樣練都還沒到10下 應該沒需要負重吧？
: → Kyrieisme: 訓練 現在不負重可以10~11下 08/06 15:27
: 推 nnf: 我70kg引體向上過下巴15下，金字塔拉到162.5kg六下 08/06 15:31
: → nnf: 但練完滑輪下拉休息後還是可以再拉到 8-10下 08/06 15:31
: → nnf: 引體向上感覺會用到其他肌群 所以比較簡單 08/06 15:32
: → nnf: 162.5是磅 打錯~ 08/06 15:32
: → nnf: 基本上滑輪下拉練到體重的話應該能輕鬆拉到同樣的次數吧 08/06 15:33
: 推 JiaTai: 正常 引體向上練的部位比較多 08/06 15:45
: → alger8962: 還有滑輪下拉，可以用大腿支撐靠墊，會比較好施力 08/06 16:33
: ※ 編輯: healthy1226 (101.8.216.154), 08/06/2017 16:47:20
: 推 nnf: 引體向上做不到8下何必負重...? 自己的體重就已經是"重訓"了 08/06 16:52
小弟最近也在重訓
不過剛好相反 覺得只看“重量”的話.....
滑輪下拉可以多很多 比體重多很多.....
目前體重約68kg 身高170cm
以比肩膀寬一點點的握距來說
正手引體向上一組2～3下 沒力了
滑輪下拉100kg 一組可以5～6下
覺得引體向上真的很難.....
另外到底怎麼做算標準 ？
看到某些人拉的時候 上升過程腳會往前抬 這樣可以嗎？
小弟在做的時候 是盡量身體不動的
因為水管上面示範的影片都是這樣
另外是全放 常常下來就覺得
背好緊 上不去了.....
各位先進前輩巨巨有甚麼訣竅可以傳授嗎
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-10-14 14:18:00體重68下拉100超強...
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-10-14 14:24:00多數人下拉沒有借力練腹肌的話,很難比引體向上強吧@@
我剛開始練時 以為引體 滑輪是一樣的東西 所以狂練滑輪後來做引體才知道 是不同的世界.......
作者:
DrTech (竹科管理處網軍研發人員)
2017-10-14 14:29:00要看姿勢喔，引體向上到底吃哪裡的力量姿勢動作影響很大
作者:
zipi (老人+)
2017-10-14 14:36:00那個滑輪下拉的重量 有些可能要除2 跟滑輪的設計有關
作者:
QmQlll (Cx)
2017-10-14 14:40:00100KG就算代償我也是覺得你超強
作者:
tkhunter (月半甲鳥！)
2017-10-14 14:44:00有沒有影片可以看啊，這身高體重都跟我一樣，我想知道神手是怎麼樣練到可以拉100KG
作者: WenjeMars (一起微笑吧) 2017-10-14 14:47:00
拍個100kg影片看看 不太相信
作者: qiod30 (qiod30) 2017-10-14 14:48:00
100kg我整個人掛上去都不會動阿
作者:
ATGC (往外走)
2017-10-14 14:48:00引體向上2-3下 結果滑輪下拉可以拉1.5倍體重 = =?
我引體向上做自重減9kg可以8下，下拉只能做自重減30kg囧
動滑輪會省力1/2插銷寫100KG事實上只有50KG
作者:
man30cm (堅持)
2017-10-14 15:29:00若是動滑輪，拉100kg其實只有50kg。純100kg真的沒看過
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2017-10-14 15:41:00140p 整台機器就會晃了
作者:
shuo85 (shuo)
2017-10-14 15:46:00也覺得是滑輪區別 我身高體重跟你差不多 引體直上直下十下滑輪不到你一半重..
作者:
Jeter (丁eter)
2017-10-14 15:54:00100磅吧......你搞錯單位
作者:
whiskyya (whisky)
2017-10-14 15:55:00高手在民間~
作者:
anlick (小野)
2017-10-14 16:40:00引體向上2 3下 滑輪下拉100kg 5 6下，這比例超級怪的...體重68 怎麼想都不正常
作者:
ok032898 (000000)
2017-10-14 16:41:00應該是磅感覺比較合理
作者:
themost (最遠)
2017-10-14 16:48:00就算重點在請教怎麼拉單槓，還是很多人在意拉100kg的真假
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-10-14 16:53:00唬爛吧哈哈哈
能拉100KG 引體向上用手的力量都能上去吧...
發文要報這種超乎一般人sense的數字就要有被質疑的覺悟畢竟來這個版的人幾乎都有在練 不是隨便喊都能唬過人當然原po也可以po個影片出來打版友的臉 只要能證明原po真的做得到 質疑和噓文的人也只能道歉跪著幫你吸懶趴
作者:
COHTeaTp (å¤¢åŠ‡å ´)
2017-10-14 17:15:00作者:
anlick (小野)
2017-10-14 17:36:00好奇是蠻合理的，100kg滑輪下拉沒看過，影片除外
作者:
s8782689 (Massi)
2017-10-14 17:37:00我覺得是磅?
作者:
qxpbyd (qxpbyd)
2017-10-14 17:47:00我身高體重跟你差不多 引體標準的可以7下 滑輪頂多87磅( 8-10下)
作者:
sogue (sogue)
2017-10-14 18:09:00應該是磅吧，我身高體重跟你一樣，引體每天10*3都ok.下拉70，8下就快GG了。
100kg 花輪下拉 引體向上只有2、3下？更正 滑
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-10-14 18:52:00
滑輪超過體重時，感覺人整個被拉上去的
作者: joejoe5505 (joejoe5505) 2017-10-14 19:32:00
我168 體重80kg 引體可以10下 可是滑輪 沒辦法拉到80
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-10-14 20:16:00ming大這正常吧，因為你引體不是兩三下
作者:
Qcloud (Direction)
2017-10-14 20:31:00不信 放影片補推
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-10-14 22:19:00體重68 滑輪拉100 單槓都能彈上去騰空水平傳一圈了
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2017-10-14 22:28:00我162/68 滑輪下拉100kg10下 120kg3下 暴力上槓20下不過帥老闆吉米比我更強 ( )
作者:
a44101234 (niceponpon)
2017-10-14 22:35:00求影片
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-10-14 22:51:00誰是帥老闆啊 該不會是館長吧 只想得到館長下拉能拉更重館長下拉可能有160kg以上還是有健身房老闆更猛 WG?建工？體育課？全真？健身院？
作者: chu630 (洨豬豬) 2017-10-14 23:08:00
就下面的阿
作者:
windrealm (數字版一堆死酸宅^_<")
2017-10-14 23:46:00我92kg 單槓寬把最多12下 滑輪下拉不借力最高140磅 請受小弟一拜
作者:
mf3947 (mf)
2017-10-14 23:50:0068kg,引體 8*5,明天去試試滑輪下拉極限
作者:
hilemon (檸檬哈哈哈!!)
2017-10-15 09:37:00體重68下拉100應該整個人會浮起來
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2017-10-15 14:31:00板上很多人都是健身房老闆啊，只是規模沒館長大而已
作者:
x06qi (藍波)
2017-10-15 16:50:00100磅跟100公斤也差太多= =
作者: koncoThunder 2017-10-15 20:05:00
肌肉的啟動順序不同啊…
作者:
mf3947 (mf)
2017-10-16 00:59:0068kg,引體25+,滑輪100我整個人被吊上去，拉不下來...
作者:
zamaki (天堂道666號)
2017-10-19 16:50:00真假啊 68kg拉100kg會飛起來吧XD