目前有一天重訓是專門練：二頭肌/三頭肌/三角肌，這三個部分。
我的訓練法是，每個部分都有二個不同的啞鈴動作，所以總共有六個動作。
每個動作都是做3組，每組12下。
所以整個訓練的流程是:
二頭肌的第一個動作(共36下)=>三頭肌的第一個動作(共36下)=>三角肌的第一個動作(共36下)
三個部分的第一個動作都鍛鍊一輪之後，再進入每個部分的第二個動作。
我的疑問是，如果我是直接把二頭肌的二個動作連在一起做，做完以後才換到其他部位，
那這樣的方式和我目前訓練的方式比較起來，會有什麼差別嗎？

爽就好

你也可以二三頭合在一起當一組

千萬不要這樣，上次有個人這樣做之後就

射惹

比較少看過這樣排欸要嘛是你說的專心練一個肌群，操爆再下一個肌群；或是像樓上說的二三頭超級組；你也可以二頭第一個動作做完，把二頭第二個動作跟三頭第一個動作做超級組，不過最重要還是感受度啊，重訓個體差異很大，重點是找出自己適合的，你每個方法都可試試看，然後我是覺得肩膀獨立一天練，要有大重量的ohp才會長肉。

如果一定要一天練這三個 我覺得三角放前面比較好

我會排角三二的順序