[問題] 硬舉討鞭 eagle061209 PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉討鞭

作者: eagle061209 (ham) 2017-10-06 20:43:26

https://youtu.be/_ZILPqoeuzs
請問我下背彎的程度是可以接受的嗎？
還是說下背是不管如何都不能彎的呢？
請指教，求進步

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-06 20:48:00

你這樣容易直接爆炸欸...

作者: Thanatus (死神) 2017-10-06 20:49:00

你需要教練

作者: mansJ (借個火?) 2017-10-06 20:53:00

你這有人說沒問題才可怕

作者: eagle061209 (ham) 2017-10-06 20:56:00

了解，謝謝指教，我知道不能彎，但是也看過有人說可以彎一些，之後訓練我再放低重量調整姿勢，謝謝

作者: lgcfly (pitsberg) 2017-10-06 21:01:00

復健科歡迎你

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-10-06 21:04:00

好痛好痛好痛好痛好痛好痛

作者: eagle061209 (ham) 2017-10-06 21:06:00

說實話，我真的沒痛，只有緊緊的感覺，不過謝謝各位留言指教，剛剛也瘋狂看了很多別人硬舉的影片，之後會再矯正動作的

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-06 21:12:00

你先找一個重量抓的時候稍微彎沒關係但是出力的時候要挺直先熟悉動作

作者: eagle061209 (ham) 2017-10-06 21:21:00

我有試過拉100，影片拍起來就很標準，但是我身體的感覺都差不多，就是背部收緊出力

作者: flatyqq (flatyqq) 2017-10-06 21:22:00

好痛...

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-06 21:23:00

蝦式硬舉

作者: mio000 (MIO) 2017-10-06 21:26:00

闊背收緊出力應該下背就不會彎了下放的時候髖關節絞鏈沒有啟動，先從RDL開始練起比較好

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-10-06 21:28:00

150？

作者: eagle061209 (ham) 2017-10-06 21:31:00

是我上背沒有擴然後挺胸的意思嗎隊的150

作者: owlrex (Sidro) 2017-10-06 21:42:00

收闊背不等於挺胸

作者: fannoffice 2017-10-06 21:48:00

你的身體完全沒辦法抵抗這個重量

作者: musclebear (黑熊) 2017-10-06 21:52:00

不會硬舉的我都知道這樣不行……

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-06 21:55:00

同樓樓上，建議退重量重練，姿勢正確比較重要，不然下次你可能就是要問復健問題了

作者: issaquah (真是不容易) 2017-10-06 21:56:00

這動作完全不對啊！拜託重練吧！

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2017-10-06 21:57:00

setup好像就怪怪的? 舉重式?

作者: kingofkid556 (孩子王) 2017-10-06 22:13:00

降重量吧

作者: wtf426 (Ayn) 2017-10-06 22:31:00

恐怖影片

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-10-06 22:54:00

Hen可怕

作者: shietsd (123) 2017-10-06 23:08:00

下背好痛的感覺

作者: chatroom777 (聊天室7起來) 2017-10-06 23:23:00

套一句Jeff的話:放下你的尊嚴你說可以彎一些應該是館長說大重量刻意圓背吧

作者: ck1158 (小鹹) 2017-10-06 23:31:00

明明知道有問題還拿這個討鞭是????老實說150這樣我不相信100會好到哪去

作者: sggfirstteam (SGGTGG) 2017-10-06 23:43:00

聯合的二坪健身房齁

作者: eagle061209 (ham) 2017-10-06 23:47:00

777你聯大人？好那我20很標準這樣滿意吧

作者: ghostforever (呃) 2017-10-06 23:58:00

雖然不想這樣講...但你確定你20很標準嗎？

作者: hahn (沉澱的東西沖不走) 2017-10-06 23:58:00

你起槓放槓從頭錯到尾吧找個專業的教你比較好...

作者: cvsd01088 2017-10-07 00:05:00

頭不要抬起來,看地上

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