現在重訓完再加上有氧跑步
覺得時間會有點緊繃（要工作）
同學有在健身的人也只是做重訓沒有有氧就回家了
各位巨巨有人也是只做重訓的嗎
作者:
crazy126 (slive)
2017-09-25 21:48:00我看自由重量區身材好的人幾乎都沒在有氧的 都槓鈴舉完去機械練小肌群就走了
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-09-25 21:52:00
問題真有趣，當然有啊。也有人不作重訓也不作有氧。
我啊 我不有氧的 太浪費時間了 跑步一次我都可以進入聖人模式了 不如早點洗洗 回家
作者:
takeoh (takeo)
2017-09-25 21:59:00很多人吧沒有非常care體脂的或是只用飲食控制的
作者:
man30cm (堅持)
2017-09-25 22:23:00正常休息與補足蛋白質，有氧不至於吃掉很多肌肉，除非常練半馬距離的人。
作者:
a54965 (安迪)
2017-09-25 22:53:00時間真的不夠
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-09-25 22:56:00蠻多的吧 而且現在不是減脂流行間接高強度
作者:
ck326 (傑洛米零)
2017-09-25 22:59:00其實我很好奇有練有氧和沒練到底有沒有差我自己感覺沒什麼差，只有心肺有練有差但是肌肉肌力沒
作者:
Mk56 (魔導肥宅王)
2017-09-25 23:03:0080%的人吧
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2017-09-25 23:08:00除非你有在打球跑步騎車登山 否則那點心肺差平常不太會有感
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-09-25 23:11:00我 我從體脂肪30%瘦到19 從來沒做有氧
我這四個月只做重訓 不有氧 體脂掉4% 腰圍小三吋
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-09-25 23:28:00應該很多人吧 有氧沒時間做啊 頂多做個衝刺 不會慢跑
作者:
GBBYY (GBBYY)
2017-09-25 23:42:00但不有氧對其他運動表現真的差滿多
想要培養扎實的體能，有氧還是不要放過。純粹想練好看就無所謂不過有氧和重訓我是分日循環，時間調配和體能就不會太辛苦
作者: kelia3003 (阿臭) 2017-09-26 00:07:00
縮短重訓組間休息相當於高強度間歇 所以就不有氧了 覺
重訓or有氧各有各的用處跟好處拉 沒必要說哪個不好只做重訓不可能完成226 只做有氧不可能有大肌肉
會做hiit 覺得hiit比重訓還要讓人想跳過 真的有夠累
館長有練格鬥 他也說過有氧沒有不好 都是運動 出發點都是為身體好不是嗎？
作者: allse1032 (allse1032) 2017-09-26 00:53:00
本來就是依目標跟需求才決定要不要練啊
作者:
cheeky2115 (oplikeming幫Chen打下他 )
2017-09-26 00:55:00教練跟巨巨都沒在做有氧 訓練量已爆表
沒有氧純粹因爲撐不下去...如果不討厭重訓後做15分效果應該不錯
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-09-26 01:11:00請問T大226是什麼？沒做有氧耐力會比較差吧
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2017-09-26 01:22:00人類演化最大優勢就是有氧 陸地動物沒幾種能連續跑一小時反之就算能挺舉150 在動物界可能還是打不贏野狗一隻
作者: za855256 (碰企) 2017-09-26 03:14:00
226 ： 226公里的超級鐵人三項
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2017-09-26 03:30:00草原動物隨便抓都可以跑一小時...
作者:
painttt (Nada nuevo bajo el Sol)
2017-09-26 03:43:00人類優勢不是吃辣嗎……
作者:
ck326 (傑洛米零)
2017-09-26 06:07:00人類最大優勢明明是腦子，肉體能力不怎樣好嗎
作者:
themost (最遠)
2017-09-26 06:54:00截長補短
作者:
kabadada (dadaism)
2017-09-26 07:25:00人類單論身體能力的話 丟東西超強
searoar說的有氧能力是對的，擁有良好的排汗能力的動物很少不過，相較其他動物的優勢跟本文其實沒有什麼正相關XD
作者:
notsmall (NotSmall)
2017-09-26 08:30:00要是加有氧 一天接下來的時間都無法專心 只好捨棄
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2017-09-26 08:37:00時間不夠
作者:
blue1204 (Water)
2017-09-26 08:59:00我啊，反正體脂才11%，也沒打算練心肺猴子可以抓握啊～鼠類也可以啊
作者: orangesina (嗆辣咖哩) 2017-09-26 09:12:00
我呀！！.
作者:
mtm ( )
2017-09-26 09:43:00作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-09-26 09:47:00人類可以全速一小時？ 怎麼不說動物平常沒事根本不會做有氧 除了覓食跟逃難
作者:
ck326 (傑洛米零)
2017-09-26 09:56:00人類全速400公尺而已啦，1小時??? 哈哈所以田徑800以上都要配速，因為全速就只能400
作者:
themost (最遠)
2017-09-26 10:05:00看你重訓目標是什麼再來考慮分配的問題
作者: foamy 2017-09-26 11:10:00
只做重訓 但是休息時會望著有氧區
作者:
kogreece (Kenji Black)
2017-09-26 12:16:00不做有氧打球全場沒幾下就喘了加減做比較好吧
作者: runemagic (三鳥由紀夫) 2017-09-26 12:53:00
有人重訓是為了和動物打架嗎XD
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2017-09-26 13:03:00推文一堆人超搞笑耶哈哈哈
作者: moccabranco 2017-09-26 14:17:00
人類避免掠食者是靠大腦又不是體能...
作者:
michelle420 (大M Aller avec le flux)
2017-09-26 14:20:00覺得肌肉越大身體耗氧量越多 越需要心肺
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2017-09-26 15:05:00打球我不知道 不過格鬥沒想像中吃有氧
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2017-09-26 16:28:00格鬥是什麼體能指標都要練的運動，有氧之於格鬥的意義是讓你能撐完高強度比賽以及快速恢復體能好應付下一場比賽
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2017-09-26 16:38:00
印象中有實驗結果是 減脂兩個一起做最有效,但很少人有那個時間...
作者:
ck326 (傑洛米零)
2017-09-26 17:00:00減脂本來就事都做最有效，分不同天做
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-09-26 18:22:00多數運動都需要有氧耐力，不求運動表現的不做沒差
作者: kkkkkkkkkkkk (改 變 ) 2017-09-26 18:55:00
基本有氧能力還是要有 除非都不做其他運動不然打個球跑沒幾趟就喘 會被笑外強中乾 好看不好用應該沒有運動員是不練有氧心肺的
對，樓上大大有提到，基本上你有沒有多練有氧外表不會差很多，但有沒有紮實的體能，整體表現會不會提升，就有差別了！
……不同運動有不同好處啊，侷限在某個點說那個運動沒用實在很怪
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-09-26 22:48:00有氧改善的是心肺血管，尤其恢復能力，除非只想練好看（不好用）不然本來就能練就練，有氧可不只是用來減脂的
格鬥沒想像中吃有氧?那是業餘的吧職業的沒心肺能力穩死
偷瞄過在蔬菜運動的巨巨，它都先重訓完再去用跑步機耶
很多人這樣呀= ="之前在萵苣看到一個巨巨重訓完去踩橢圓機，踩沒兩分鐘就去洗澡了，這樣算有氧嗎
作者:
SWQLovE (神奈)
2017-09-27 05:18:00有人只吃飯不喝湯的嗎
作者:
usagi719 (AztecBunny)
2017-09-27 11:26:00姐夫是說先有氧後重訓對肌肉是不同的刺激
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-09-27 12:07:00myth不要亂講，那部先前都討論過一輪了
作者: snakejojo (小酒酒) 2017-09-27 12:45:00
負重訓練的組間休息時間對心肺而言相當於有氧運動 前提是強度要夠 但常看很多人練腿都不會喘…
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-09-27 13:02:00是練有氧的組間休息恢復速度較快，不是組間休息=有氧
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-09-27 22:36:00
有氧一次可以多抽一條煙，好有氧不做嗎？