最近練深蹲的時候會有一些狀況
練完五組之後
小弟習慣會減輕重量練一下感受度
在扛起來背夾緊的狀態下
蹲的時候基本上手都沒什麼出力
右手是完全沒問題的
但左手的二頭會越練越酸
在比較大重量的時候
槓卡好之後左手也是會有輕微這樣的狀況
隨時間越久左手也是越酸
之前是不太會有這種情況
是我身體出了狀況了嗎
這種情況該看骨科還是找復健師？
請各位巨巨隔空抓藥一下
謝謝

用你的背跟核心扛住重量 不是用你的手肩膀的角度太死的話 可以握寬一點

不負責任推論:左胸肌+前三角太緊繃導致左肩內旋 又因內旋導致左手在握槓時二頭被啟動 持續等長收縮用花生球或網球按壓放鬆配合胸肌、前三角的伸展放鬆然後這些處理做完之後先不要練胸跟前中三角下次練深蹲如果有改善就ok了

慣用手是哪隻手？

你是不是練完胸肩很少在伸展？

手若是實握，可虛握看看，內旋稍微小，防止不自覺出力

之前姊夫好像有影片提過可以不用握你把手掌往前推跟你肩後扛的地方互卡就好

放鬆應該有效，我剛練的時候緊到連槓都揹不起來