本魯現在24歲
從小到大都不常運動
身高174體重永遠是60以下
瘦歸瘦但體脂也不低
也就是泡芙人
大學偶爾會去健身房
頻率大概一個禮拜ㄧ兩次
也只是亂做機械式
這半年才開始認真健身
四個月前開始認真增肌（就是開始狂吃...）
附上三個月前inbody:
體重：65.5
骨骼肌：30.2
體脂肪重：11.8
體脂率：17.9%
http://imgur.com/NrWu3VD
還有這是前幾天量的
體重：70.4
骨骼肌：32.0
體脂肪重：13.7
體脂率：19.4%
http://imgur.com/FtXJLYW
這三個月骨骼肌增加1.8kg
脂肪增加1.9kg
體脂率上升了1.5%
飲食：
這三個月飲食就是比以前吃的多很多
垃圾也吃不少...
只是都會盡量選擇蛋白質多的
像是麥當勞大麥克或者雞排店的碳烤雞腿...
也有每天補充ON乳清
雖然感覺比較有肉了
手跟腿都粗不少
但體脂上升因此也變得不太好看
想知道接下來的方向
是繼續增肌？
或是可以開始減脂了
感謝巨巨們
附上最近的傷眼照...
肚子超油...
膚色白看起來更油
http://imgur.com/gposLQm

看你開心啊！我油到照鏡子覺得很難過就開始減了！

小弟身高體重跟你差不多，也是最近狂吃3個月增加三公斤。之前高中卡59大學天天拼命亂吃也只卡62開始健身後改吃比較健康的肉、油，減少飲料、垃圾食物，大概半年增加至67，體脂9.x%

上照片吧！頸部以下都能給建議的

樓上聽起來有點心酸..

專注蛋白質體重兩倍，跑5X5結束就蠻棒了（除了臉）

可以減了

增重慢一點 脂肪增加太多了

覺得已經太油了 再增重也不會好看

三個月五公斤有點多吧

手機殼跟我的好像,是防摔的嗎

如果自己覺得太油就減呀～

體脂到15%以下再增肌吧！體重維持現狀做有氧！

看鏡子最準 別inbody迷失

我體重六十骨骼肌重32多一直上不去不過身高矮了一點