[問題] 每個部位休息24小時，不夠？ foooodyn PTT批踢踢實業坊

作者: foooodyn (針寺蒡) 2017-07-26 11:46:06

各位巨巨好
小弟是個健身新手（半年）
在半年內肉量增加蠻多的（？）
166/58》166/65（當然不可能是全增加肌肉QQ)
（每天睡超過8小時）
但目前應該可以稍稍改變自己訓練的方式，想說不要讓肌肉太習慣同一種活動模式。

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-07-26 12:02:00

看你怎麼調整訓練內容阿，回的來就好簡單來說你爽就好

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-07-26 12:05:00

Or2

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-26 13:03:00

慢慢來比較快

作者: doorsky (60的野望) 2017-07-26 13:06:00

水肥哥翻的影片裡面說正常人一周胸練20組就極限了再多就來不及恢復

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-26 13:07:00

只要練的重量合適 20組夠痛苦了

作者: Muscleyun 2017-07-26 13:21:00

練個兩年你就知道了

作者: jim31837 (....) 2017-07-26 13:47:00

你覺得休夠了就可以

作者: p23j8a4b9z (我是小牙籤~) 2017-07-26 14:01:00

20組跟之前一次吸收30g蛋白質一樣隨便喊的光新手跟老手20組能不能有一樣效果都是個問號還可以斷定20組就不行恢復這種奇怪的結論

作者: chh7526 (很無聊的人) 2017-07-26 14:15:00

每個人的狀況都會有差異啦…

作者: chigo520 (CHIGO) 2017-07-26 14:46:00

比較好奇通常不是都做完的後兩天最酸痛麼？這樣子還可以繼續操歐？

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