新人前天第一次挑戰深蹲
有請隔壁的巨巨看一下姿勢
太興奮做了8組 10到15公斤12下(用旁邊的槓鈴做)
隔天晚上下樓梯想死(大腿前側緊繃)
痛到今天才跑去買肌樂
請問一開始都會這樣嗎
之後挑戰深蹲應該不會那麼痛了吧?
我也是新手 練深蹲2個月了 一開始也會這樣（貌似休息一段時間後也會這樣？，大概2～3天）
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-07-26 12:26:00正常啦
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-07-26 12:29:00其實應該是屁股也要痠
作者:
kmte019 (時間過很快)
2017-07-26 12:32:00做完沒放鬆吧 正常的
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-07-26 13:31:00
乾樓上超壞 力竭大便直接摔倒糞坑
之前擺爛兩個月回去蹲也是崩潰 正常現象大約5天後就能完全復原了 2～3天是最痛苦的時候新手健身最好不要做到當下的極限 因為在練的時候你就算不累 延遲性痠痛也會搞死你
作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2017-07-26 16:16:00
練完之後要伸展放鬆~~請愛用滾輪
作者: BeeGeesbest (和風溏心蛋) 2017-07-26 18:56:00
怎辦超享受痠痛的 沒酸都會有點失望QQ
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-07-26 19:18:00我怎麼是屁股跟後大腿酸. .
作者:
RINPE (RIN)
2017-07-26 21:35:00以後就會喜歡了 現在都期待練腿日（m覺醒
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2017-07-26 22:32:00練完腿後的酸痛感是無法取代的....美妙到不行
作者:
ajcky (~張小傑~)
2017-07-26 23:01:00我第一次負重深蹲 大腿足足痛了一星期之後再練就只有緊繃感而已
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-07-27 00:10:00要記得 拿滾桶 或請人按摩放鬆 腿的 痠痛 真的很特別