[問題] 有人長期作地版臥推嗎? ok6080599 PTT批踢踢實業坊

[問題] 有人長期作地版臥推嗎?

作者: ok6080599 (嘰嘰喳喳) 2017-07-16 14:49:13

大家好最近看到一個討論串再說沒有臥推椅該怎麼辦的文章
我就看到上面有人推說有位外國人都是作地板臥推但是胸肌還是非常保滿
https://youtu.be/gJPGub6u2pg 就是這位神人大大
他說他都作地板臥推還是可以有大胸肌然後說這種對於肩膀的負擔比較小
對肩膀友善這點很吸引我想問問看有沒有人也是長時間作這種臥推的呢?
覺得效果會不好嗎?

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-07-16 15:15:00

靠胸肌超大

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-07-16 15:17:00

健身椅排不到就做這個

作者: ok6080599 (嘰嘰喳喳) 2017-07-16 15:28:00

是個很飽滿的ㄋㄟㄋㄟ

作者: jamesinhw (刀疤) 2017-07-16 15:31:00

他真得很壯QQ

作者: simonfz 2017-07-16 15:33:00

記得姐夫有ㄧ集也是教這樣的方式，板上大大有翻譯

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-07-16 15:34:00

算輔助訓練吧

作者: giddens123 (心心的心心) 2017-07-16 15:37:00

你基因跟他一樣好就可以這樣做啊

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-07-16 15:52:00

地板臥推跟臥推椅上坐半程差別在哪

作者: niceallen 2017-07-16 15:52:00

大得跟屁屁一樣渾厚阿~~~

作者: q10250826 (軍) 2017-07-16 15:58:00

我個人是這兩個禮拜改地板臥推本來肩部不好，練練停停，但是地版臥推可以改善。個人感想是要是肩部問題，能夠長久練絕對比死撐硬要做全程臥推好。

作者: fb00022674 (泰德) 2017-07-16 16:11:00

我也記得姐夫有翻譯那時還在想說怎麼都沒看過人做過

作者: funster (跳起來!) 2017-07-16 16:35:00

哇H罩杯

作者: ok6080599 (嘰嘰喳喳) 2017-07-16 16:40:00

胸部訓練 | 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕) 是說這篇嗎不過他上面是說地板飛鳥

作者: Francispower (憤怒的關懷) 2017-07-16 16:43:00

所以只練地板臥推或史波多臥推卻很壯的人都是靠基因？不是吧？

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-07-16 17:50:00

本來臥推起槓是靠背吧練胸不一定要練全程啊

作者: RINPE (RIN) 2017-07-16 18:36:00

這樣還要拱腰嗎？

作者: chu630 (洨豬豬) 2017-07-16 18:39:00

靠超飽滿....感覺用針刺會爆

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2017-07-16 19:27:00

何老師的胸部菜單也有這個啊

作者: orzx (Muhaha~) 2017-07-16 19:35:00

其實練肌肥大本來就差不多上臂水平地板就起來了

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2017-07-16 20:24:00

有阿以前沒臥推椅時就是學史大叔這招的但為了上胸還是買了臥推椅

作者: lask (lask) 2017-07-16 21:55:00

推

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-07-16 22:24:00

這人超有名的阿XD

作者: jaannddyy (詹敵) 2017-07-17 00:33:00

應該說練到那樣壯的是靠基因

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-07-17 00:44:00

地板這個樣子感覺會吃到肩膀

作者: onex 2017-07-18 00:17:00

以後連地板都要排隊了

繼續閱讀

[交易]賣兩瓶BSN True Mass高熱量乳清（已開封）ofender Re: [問題] 請問一下健身房教練課價位？cgumed2018 ［買賣］乳清ianlin1007 [徵求] 高雄健身工廠五福店會員Eddiy [討論] 生酮飲食論文一篇s3032526 [贈送] 過期 on isolate 分離乳清sula540 台中 seth ascetic 健身房ym771111 [討論] 最常見的過敏原牛奶LANCE1212 Re: [問題] 新手入門教練課是必須的嗎？badlock 轉讓土城新力量會籍linwei0724