大家好 最近看到一個討論串再說沒有臥推椅該怎麼辦的文章
我就看到上面有人推說有位外國人都是作地板臥推 但是胸肌還是非常保滿
https://youtu.be/gJPGub6u2pg 就是這位神人大大
他說他都作地板臥推 還是可以有大胸肌 然後說這種對於肩膀的負擔比較小
對肩膀友善這點很吸引我 想問問看 有沒有人也是長時間作這種臥推的呢?
覺得效果會不好嗎?
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-16 15:15:00靠 胸肌超大
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-07-16 15:17:00健身椅排不到就做這個
作者: giddens123 (心心的心心) 2017-07-16 15:37:00
你基因跟他一樣好就可以這樣做啊
作者: niceallen 2017-07-16 15:52:00
大得跟屁屁一樣渾厚阿~~~
我個人是這兩個禮拜改地板臥推 本來肩部不好，練練停停，但是地版臥推可以改善。個人感想是要是肩部問題，能夠長久練絕對比死撐硬要做全程臥推好。
我也記得姐夫有翻譯 那時還在想說怎麼都沒看過人做過
作者:
funster (跳起來!)
2017-07-16 16:35:00哇H罩杯
胸部訓練 | 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕) 是說這篇嗎不過他上面是說地板飛鳥
作者: Francispower (憤怒的關懷) 2017-07-16 16:43:00
所以只練地板臥推或史波多臥推卻很壯的人都是靠基因？不是吧？
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-07-16 17:50:00本來臥推起槓是靠背吧 練胸不一定要練全程啊
作者:
RINPE (RIN)
2017-07-16 18:36:00這樣還要拱腰嗎？
作者: chu630 (洨豬豬) 2017-07-16 18:39:00
靠 超飽滿....感覺用針刺會爆
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-07-16 19:35:00其實練肌肥大本來就差不多上臂水平地板就起來了
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-07-16 20:24:00有阿 以前沒臥推椅時就是學史大叔這招的 但為了上胸 還是買了臥推椅
作者:
lask (lask)
2017-07-16 21:55:00推
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-07-16 22:24:00這人超有名的阿XD
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-07-17 00:44:00地板這個樣子 感覺會吃到肩膀
作者: onex 2017-07-18 00:17:00
以後連地板都要排隊了