之前練伏地挺身快三年
三個月前去迪卡儂買了引體向上的架子
本來看網路文章說正手難度比較高但也比較有效
但是練起來總是不順
雖然次數可以增加，但是高度始終只能過頭
後來想說算了，練反手簡單版的試看看
沒想到練個幾天小老鼠就長大了
很容易就進步到可以到接近胸口
前幾下的時候感覺好像要飛起來一樣
就這樣練一陣子再試正手，也被帶動到可以到肩膀的高度
所以終於看破不想再挑戰比較有難度的練法
好像還是適合自己的動作比較踏實
大家在練的時候也會想跨級挑戰比較困難的動作嗎

會

我是會先把基礎打好再想其他有的沒的

先從最簡單的開始循序漸進

我也是反手超有感 後來都只練反手

…我覺得你搞錯方向了，反手與正手針對的背部肌群不一樣啊更何況你只說二頭肌有成長，有可能發力部位還是錯的一個多關節動作你無法完成，應該拆解孤立訓練或是靠被動張力訓練，隨便估狗都一堆針對無法完成引體向上的教學我是覺得你心態有很大問題，你遇到正手引體向上的挫折就逃避，只想追求短期的成就感甚至還自以為正手是反手的進階動作 wtf

Jeff有說一般正手是小拇指那側前臂的肱橈肌會最先沒力，反手是用二頭肌的力量，要做到上升頂點才會練到背肌，因此才建議沒力的可以先用拉力帶練但不要不練正手