個位前輩先進
小弟有個疑問
就是side squat 與Bulgarian split squat
兩者都是我單邊訓練的內容之一
但在做side squat時，髂腰肌壓力很大
臀的感受還好（我是全蹲）
比起B.split squat，的作用感覺小很多
請問要加強左右的水平移動速度
以哪種為主會比較好呢？
因找不到此兩種動作的比較，
求救各位前輩，煩請協助做答，謝謝

強調水平移動就是Side比較好 不過我建議你可以練交叉步蹲

側蹲比較少拿來負大重量，建議可以抬高蹲加上雪橇側移

banded crab walk很有感覺，當作暖身或是burnout，雖然我很少看男生做過 XD