小弟看過其他大大的課表，一個禮拜同一大肌群一天是5x5,一天是肌肥大，請問增肌期一定要這樣排嗎？
還是說增肌要在什麼情況下排入力量訓練呢？但不排是不是會讓原本的重量無法讓肌肉肌肥大呢？
原本的重量傻傻的練，增肌期會有效果嗎？

我也想知道，目前我是一樣力量訓練，最後再三十分鐘（原本減脂期用來有氧的時間），再用器材輕重量做充血健美式，想聽聽專業的怎麼做。

增肌最重要的是訓練量，至於力量訓練可以讓能做的重量比較有規律的增加，所以也可以看作是間接增加訓練量的手段，建議做先一般肌肥大的課表（能做的重量還是會漸漸增加），等到重量增加的平原期再轉成力量訓練，或是參考其他週期化課表去設計菜單。

http://i.imgur.com/q3bdIuG.jpg 肌肥大跟增肌當然可以一起 5-6RM都很讚