請教各位版友，兩個月前開始練硬舉，由於姿勢不對調整很久（下背很痠痛），頂多做到
90kg約5-6下。
今天調整姿勢做90覺得還可以
就100/110/120/130各做一下
到130自己都嚇到。
但又回到90kg，次數也只能做3-5下，跟之前差不多。
照理來說可以做到130kg，那麼90kg應該是輕鬆做，我為什麼還是很吃力
是我肌耐力不足嗎？
還是是因為剛練硬舉沒多久，肌肉還沒適應？
好困擾啊..
作者:
cystal (專業代PO)
2017-07-10 00:10:00姿勢跟速度都一樣的話就很不合理也有可能是舉完大重量肌肉疲勞 下次試試
有可能是卡握力 如果你沒用拉力帶 拉個幾下就狗喘了
作者: scorpioj (JJ) 2017-07-10 00:22:00
我沒用拉力帶，但主要是累在軀幹（背居多），握力倒是還好。
我覺得硬舉拿1rm來推算訓練不太準 硬舉是全身動作 往往是上半身先沒力
肌肉疲勞啊，如果你都做90公斤的話，次數又不一樣了
作者: scorpioj (JJ) 2017-07-10 00:50:00
那麼應該就是已經累了，上半身hold不住，拉不太上來
作者:
foxbite (SyNC)
2017-07-10 11:12:00我覺得硬舉的換算每個人差蠻多的，像我之前160三下，但是但是170 180 185都只能一下，有可能跟上面說的一樣上身沒力，或是手的皮開始痛了XDD
160三下，170 180也都各一下，每個人狀況應該都不一樣
作者:
ONCEquat (朝看不足夜秉燭)
2017-07-10 13:03:00可能是大重量啟發了你的核心所以比較輕鬆加上心態，因為你知道你自己要舉的是90不是130所以鬆懈了
作者: scorpioj (JJ) 2017-07-10 14:04:00
樓上大大講得對耶，做大重量的時候好像核心穩定比較多
因為你在做重的時候會特別去注意核心 呼吸等等的節奏，到重量下來的時候就會鬆懈核心呼吸的重要性