https://goo.gl/a1SdnM
這次翻譯的影片是胸肌訓練的大師技巧
用臥推、伏地挺身、體撐、滑輪來示範
分享給大家 :)
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-06-18 23:11:00胸推！
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-06-18 23:15:00腿推
作者:
pkpkok (想妳的時候睡著了)
2017-06-18 23:23:00足底筋膜推
作者:
UPLC (極致液相層析儀)
2017-06-18 23:30:00腳皮推
作者:
po19365 (Ego)
2017-06-18 23:38:00push
作者:
tukry (托奇)
2017-06-18 23:42:00實用推
作者:
LiarBu (翹你個小鋼盔)
2017-06-19 00:00:00真的講到我完全沒注意到的地方....
作者: y794613005 (Syun) 2017-06-19 00:21:00
Push!
作者:
s8782689 (Massi)
2017-06-19 00:41:00請問一下，這個就是肩膀後收下沉的技巧嗎？也就是大家常說的折槓心法?
作者: linkin5656 (夢如煙) 2017-06-19 00:55:00
這不錯
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2017-06-19 01:34:00推，小弟有一個疑問想請教，如姐夫所說的胸推是不聳肩，肩胛後收，那肩推行程往上到最高也要不聳肩嗎？還是肩推另有技巧? 另外，練背的滑輪下拉，在離心(行程往上)時，也是不聳肩，肩胛後收不被重量往上拖走嗎？真心感謝翻譯，很推
作者:
Wall62 2017-06-19 04:27:00推
作者: ihouse (愛睏哥) 2017-06-19 07:56:00
推 這是太多人會犯的錯誤耶
S大，是，至少以我的經驗是。折槓CUE是要推的時候專注在啟動背闊肌，造成的效果其實一樣，避免斜方過於活躍P大，肩推不是本來就是要練肩（斜方、三角）的部分嗎我認為聳肩是自然的，因為肩本來就是你在做肩推的目標肌群。胸推是另一回事，越把胸大肌孤立訓練效果越好
作者: Tomie (Tomie) 2017-06-19 09:24:00
推推～
作者: axdwtony (Free_Dong) 2017-06-19 11:06:00
胸毛推
作者:
justyju (淡如雲煙~遊在四方)
2017-06-19 11:26:00推
作者: StevenYKJ 2017-06-19 11:40:00
推～
作者: soappp9527 (soappp) 2017-06-19 20:08:00
推
作者: leonwasd (leon603) 2017-06-19 20:29:00
推
作者:
tp6u4vm0 (someday)
2017-06-19 20:47:00請問不聳肩跟後收下壓要怎麼區分?
作者: arms6806 (三月) 2017-06-20 04:41:00
！！
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2017-06-21 14:46:00謝謝豪爾德gj大大
作者:
z911 (莫何橋)
2017-06-21 15:19:00推啊!