你的狀況是正常的
重訓最重要的是訓練量
不做力量訓練，訓練量是衝不高的
你的單位觀念是錯誤的
"大重量10RM" 這什麼鬼
這叫正常重量!
你做的叫10rm的重量
該重量直接乘1.3~1.5，你再拿拿看
頂做做三下而已
這個才叫大重量
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-06-16 01:42:00是說推文提到背配二頭的就是原PO 一種很常見的菜單
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2017-06-16 04:38:00越南王沒附圖太失敗了
這篇滿認同的，練背握力通常先耗盡，背日練二頭不如插在別天。
作者:
phanck ((-.- ))
2017-06-16 09:02:00我的感覺同這篇文，胸配三頭反而三頭的重量不如以往
作者: pear1120 (pear) 2017-06-16 09:13:00
我也是練到後來 改成胸二頭 背三頭
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-06-16 10:59:00推好文
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-06-16 11:10:00力歇 力竭
作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2017-06-16 11:37:00回樓主 那一個動作的組數不就要衝到7.8組了？？
作者:
lelu (樂路)
2017-06-16 12:50:00我是很好奇,胸日配二頭並操爆,隔天要練背的話不會影響嗎?
個人覺得你有點矛盾，你若達到真正的大重量訓練，你哪來的多餘力氣能做到這麼多組？好吧，有個可能性便是你的訓練時間拉很長，一個部位練到一兩個小時這樣～其實這是很好懂的訓練邏輯吧！
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-16 13:32:00
哪有這麼好的事 力量 肌肥大 肌耐力一次滿足 這樣只是三個進步都慢霸了不然人家那麼多週期化是傻子嘛………
同一天連做高強度肌力跟低強度肌耐力的話 身體會傾向適應強度低的 做得很累不代表做得很有效