[閒聊] 無腰帶200kg硬舉輕放 kuroda PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 無腰帶200kg硬舉輕放

作者: kuroda (hiroshi) 2017-06-11 22:57:08

以前以為要舉大重量就一定要憋氣
去年上過offcola特地從紐約回來主講的呼吸研習後
學習了調整正確的呼吸方式
並且利用呼吸加強核心的穩定和鍛鍊
從一開始半信半疑的降輕重量照著他教的訓練
深蹲硬舉時的呼氣很費力但是訓練完下背不太會痠痛
反倒是前側的核心感覺超級用力!!
慢慢照著他教的東西訓練呼吸和核心一年
同時不斷優化自己的關節和動作
終於收到一些小小成果
https://goo.gl/a62yUJ (臉書影片)
終於達到之前大家說的發文標準QQ
現在全世界都很重視呼吸與訓練和姿勢的關聯
版上超多強大的版友分享相關先進知識
常常會看到令人驚豔的文章!
附上幾篇我覺得很受用很詳細的文章
eq0eq 安豬大的 Re: [問題] 深蹲時核心的角色?
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480419841.A.552.html
ka0927085443 沛綱大的呼吸與核心介紹
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484289589.A.B38.html
elakers 小強大的 [心得] 動作的基石-呼吸評估與動作整合研習心得
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483548565.A.49A.html
呼吸訓練的技巧和注意要點他們都寫得很詳盡了
祝大家都能有好的呼吸強健的核心

作者: TKUfeizei (學店肥宅) 2017-06-11 22:59:00

乾我小嫩嫩80以上就不敢不上腰帶了

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-06-11 23:05:00

猛

作者: YanQ (YanQ) 2017-06-11 23:05:00

好猛唷

作者: j3024133 (半‧台南人) 2017-06-11 23:16:00

扯....上腰帶我看230以上不是問題

作者: r66 (府城彭于晏) 2017-06-11 23:18:00

強

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-06-11 23:25:00

推

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-06-11 23:26:00

好猛

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-06-11 23:46:00

台大男籃教練?!

作者: elakers (Ben) 2017-06-11 23:57:00

可樂超強啊！

作者: billykid (天灰灰) 2017-06-11 23:58:00

所以一般大眾要怎麼學習呢？

作者: ely111108 (AA) 2017-06-12 00:02:00

推！

作者: Dusyi (Dusyi) 2017-06-12 00:07:00

推可以分享一下呼吸的心得嗎呃應該說技巧之類的

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-06-12 00:19:00

好猛

作者: ck1158 (小鹹) 2017-06-12 00:35:00

推

作者: ashlyash (Ash) 2017-06-12 00:38:00

推

作者: dreaminc (啾) 2017-06-12 00:46:00

完全沒內容的文章

作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2017-06-12 00:47:00

空洞炫耀文自從水肥不po文本版就沒營養專業文了突然覺得越南王的炫耀文還比較可愛

作者: ming0128 (ming) 2017-06-12 00:52:00

推

作者: supreme94816 2017-06-12 00:59:00

嗯很厲害但是我看不懂這篇想要表達什麼這種文po你的臉書個版不就好了..給箭頭

作者: juor2 ((－^－)) 2017-06-12 01:43:00

強到爆炸好羨慕

作者: love99miss99 (Snatch) 2017-06-12 02:05:00

呼吸好核心好～兇猛推

作者: kevin841005 (kevin841005) 2017-06-12 02:07:00

兇猛野獸啊

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2017-06-12 02:48:00

覺得羨慕覺得重

作者: ii378 (cool~) 2017-06-12 03:40:00

已跪

作者: kiwiho (重大轉變) 2017-06-12 08:12:00

厲害!最近相撲才到140

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-06-12 08:21:00

已寄信太難了呼氣會洩力

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2017-06-12 09:06:00

感謝分享但說真的我不認為呼吸影響有這麼大能夠舉這樣表示你的整體體能已經比常人好很多就算呼吸沒改善也不會差到哪去

作者: TaiwanKimchi (淫蟲蟲) 2017-06-12 09:31:00

關鍵就在嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶

作者: newnewmilk (牛牛) 2017-06-12 10:19:00

壯

作者: eq0eq (安豬) 2017-06-12 10:39:00

巨

作者: licklabium (76600ferio) 2017-06-12 10:59:00

好強唷!!!

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2017-06-12 11:02:00

這樣會被賣腰帶的查水錶喔

作者: dreaminc (啾) 2017-06-12 11:17:00

有補推

作者: acegikmp (阿超) 2017-06-12 15:52:00

健力比賽的時候ner??

作者: kuroro405 (港港剛剛) 2017-06-12 17:14:00

很猛啊

作者: CarlosArroyo (哪裡可看分居風暴) 2017-06-18 03:14:00

呼吸真的是各種影響差很大

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