請問athleanx.com，類似這種遠端教學有用嗎？
我只知道國內"吸套"有類似這種服務 ，請問遠端教學有用嗎？
因為健身房一對一價錢不便宜，如果沒效不上了每天見面也尷尬。

我正想發文問就有人問了

館長的影片？

http://i.imgur.com/BWeoBUH.jpghttp://i.imgur.com/CzHVTGl.jpghttp://i.imgur.com/l8wrxTq.jpg這種感覺 不過都是英文

館長的影片根本不是一個好的教學，他對於健身界的貢獻在於推廣以及贊助

板主也有線上教學吧

怎麼說不是好的教學，教新手甚至練了一段時間的人館長影片很有用吧，比很多教練好了

館長教學好不好要看人，沒基礎又沒別的學習管道看館長的影片也學不好，學習應該多管齊下，不是只靠一個

館長的影片對不請教練的新中手非常有用好嗎 尤其直播中心情好時 都會分享魔鬼中的細節 那種非得長時間經驗累積才能體會到細節 才是最寶貴的教學 但不會每次透

也有買AX, 課程不錯, 只是食譜都沒用到

露就是

九十分鐘的影片只有九分鐘在教健身

我當初開始健身時，中文的影片就是看館長 其他Alan thrall之類的都有看 館長教的很好啊 他又沒收錢

推 館長

江凱傑教練的也不錯阿

又要戰了嗎zzz

我才在別的地方剛戰完呢...咦？

講明白就是館長是靠經驗在教學，真正有料的教練是除了經驗也要有科學與醫學的背後支持，告訴你做每個動作的原因以及每個動作在人體關節肌肉的角度等等，看館長的教學只能學到皮毛，最後自己為什麼受傷以及什麼動作導致受傷可能都不知道。經驗教學就是不斷的try and error，但是如果能夠結合已知的科學與醫學可以少走很多冤枉路，我個人推薦板主的所以教學與廖以諾近期的文章，還有健身couple、jeff等真的有學過些正統醫學的教練。我自己也是經驗派教練的受害者

完整的診斷評估，中長期訓練計畫和目的安排，改變學員對於運動和飲食的價值觀與邏輯。這些沒有知識學術的基礎要怎麼累積經驗？

樓上你可以翻一翻臺灣健身大前輩黃阿文的書與臉書，就可以知道什麼叫作用經驗傳承累積經驗，國內的國手訓練也大多是經驗傳承，我不知道為什麼我教練就叫我這樣練，但是我這樣練有效，我教我的學生也有效

這種飲食計畫要怎麼達成阿？

經驗派的不看，去看沒經驗派的??……這是啥理論。

樓上我不是教練我是打比方說經驗派是怎麼做教學與傳承我在我第一則回覆就已經說館長的教學不是很好，他最大的貢獻在於健身產業的推廣與金錢贊助，這一切都是事實。台灣人大家都喜歡造神與喜歡免費的資源，但是別忘了不要錢的最貴，而且館長也多次被打臉，但又因為這些粉絲的關係面子放不下，最後搞消失。我並不是館黑，只是單純以教學來看，館長的教學不適合新手，他適合的是有一定程度的人去做經驗交流再給一個除了黃阿文與館長以外的例子，請自己去看看國手吳金龍的教學評價，他也是很多人不推薦的教練之一，但是他練的非常好

樓上可否直指館長到底哪裡教錯了?

https://youtu.be/vC_FAQn1f9U 館長肩教學 6:00到那項動作已經被講到爛了，不要做，會產身肩膀的夾擠，但是館長有說嗎？

可憐的J大，真相是殘酷的

真相？

我菜b8新手 但覺的J大說的部份還蠻認同的 自己也是看館長影片學健身的路過

館長是收你錢了嗎？笑死人吃免錢的還說做得難吃 口嫌體正直

笑了 起手式 沒收你錢XD

不能這樣說 免錢的大便你要吃嗎? (開個玩笑 沒別的意思)

因為是免錢的所以錯了也沒關係？ 這邏輯也挺神的

我用完全沒從館長的任何教學片得到新知，單純去看看這位健身界的大家長在交些什麼而已，看的過程就發現某些認知的不同就不去看了，再者就因為大家都知道他，他又教免費，我才會請新手不要看他的教學，因為不完全正確

館長的動作沒有很差吧 適不適合新手是另一回事真的要把訓練搞的太細節 也不容易操作重點還是要養成定時 定量的訓練

不是差不差的問題，是有錯誤，上面我也點出了一個非常熱門的錯誤也因此我一再的強調館長的貢獻在於推廣健身與金援

推j大

習慣看英文的看館長真的有點看不下去 廢話太多 像鬍子哥講的也不一定是對的 他的硬舉前陣子才打掉重練可是他講的就是清楚有重點

6:00那動作 不是舉重常見的動作嗎?只是沒有借身體力量

我認為館長可以提倡運動、運動的素養、簡單運動的菜單、運動的心態、簡單的訓練法則、分享自己平日的訓練，但是要大家不能亂學，但是飲食、動作的解釋、動作選擇的trade off還有進階的課程安排等需要大量專業知識、新知、科學論證與醫療論證的專業項目，可以留給專項的教練、醫師、物理治

那個叫直立划船 已經講到爛了的動作

療師、訓練與備賽員去做，不太可能一個人懂全部這裡回覆dakkk的疑問https://youtu.be/lgLH0zmVS-U

斜方不太練 不曉得 不過我記得斜方傳統動作不太會有關節

如果是真的有疑問請專心看完還有頸後肩推也是，而且更爛

這樣舉重 clean 根本不能做呀^^

你沒做過clean吧，槓子在大腿、屁股那段時間聳肩而已發力完到接槓，槓子根本是沒重量的跟直力划船完全不一樣

謝謝樓上的講解我對於非肌肥大的訓練實在不是很了解

clean 無法避外旋跟內旋那段

.........不懂舉重還是別亂講誤導

館粉最喜歡從90分鐘的影片汲取9分鐘的健身知識。

不過我自己觀察 Jeff說肩寬稍窄 館長做與肩寬

clean比肩還寬 大致是這樣

你先了解high pull vs clean ok?

所以呢 clean 可以避外內旋?

直立划船不管怎麼握都是傷肩膀傷手腕，解法是啞鈴，但是還是不太推薦

你作舉重動作真的不是用手拉 所以你不會有那些問題

推j大

立姿滑船也不是在練手 會受傷的地方是肩不是?

經驗派常常忽視個體先後天的差異 對你有用不一定對我有用 對你不會傷不一定對我不會傷何況到底什麼叫經驗派 一份paper統計幾十份資料做出歸納 那也是幾十個人的經驗啊

Paper不一定是統計 我所謂的經驗派是傳承前人所教的，不去驗證正確與否

推j大

推j大

推J大

clean https://www.youtube.com/watch?v=pYl0uPCHLaghigh pullhttps://www.youtube.com/watch?v=o6QniJ9FaGA看起來肩膀作用完全不一樣

館長也有專門訓練的影片啦，深蹲系列就滿好的。 直播那個啦賽太多另當別論。

看起來不一樣沒錯 clean看起來翻外旋的角度更大

館長 沒畫重點 看得很累

看推文，這種無腦支持的言論根本比研究派的講法還要更傷害館長聲譽啊......只會讓人覺得原來支持者的智商就這種程度

high pull容易造成肩擠壓這點是確定，clean要怎麼造成肩擠壓?而且他是蹲下去接槓，肩膀不是主要發力來源??

館粉:館長願意花一個半小時講解，反觀十分鐘教學zzz

推j大。真相是殘酷的

J大說得沒錯，我也是upright row受害者之一

一個半小時有好久都在…用懶叫貢石逃

推J大~

推j大

推個，Jeff 已經講很清楚了。

推j大，要有個人判斷力

推j大

推J大客觀

館長＝黃阿文 無誤

推J大中肯

哈哈有人被打臉打很腫 另外推j大

推J大 健身這種事更應該學習 到底怎樣是適合自己

館長姑且不論直播講幹話 純教學片都很不錯啊像是練x全記錄系列對我剛開始練滿有幫助的 但我也覺得這些網路教學片不適合完全沒概念 無法自己判斷知識真偽的真新手

其實真的有一點程度的人再去看真的比較好

完全新手該看什麼？姐夫嗎

完全新手不花錢就是邊受傷邊修正

館長真的很有心 也不吝教學 但部分信眾過於造神 有時也害了別人 讓那些非常努力專研於這方面知識的份子不敢出聲所以我推j大 但並非說館長不對 而是教學相長 沒有人完全正確 也不是誰說了算 出發點都是好的

要是一休拍影片教大家做upright row大概會被批得體無完膚

其實馬搜版爬爬文就好了吧，很多都有教學影片連結

館長的教學不錯啊！只是需要耐心的看完，內容只有3分之1是真正教學，其他都在講幹話，但他的幹話中有一半是激勵我持續健身的動力，每次懶惰聽到他罵人又有動力運動。沒有意志力真的很辛苦。

所以有人買過jeff有用？