[問題] 肌酸與胺基酸食用順序 ak26 PTT批踢踢實業坊

[問題] 肌酸與胺基酸食用順序

作者: ak26 (假撕叮) 2017-05-26 11:50:11

各位好。
小弟在上周之前，唯一的健身之後的補充品只有「乳清蛋白」
但後來發現人生中，應該不會僅只有乳清蛋白
就自行爬文
購買了肌酸(PRE WORKOUT) 與胺基酸(SUPERIOR AMINO 222)
(與乳清蛋白是同牌ON)
但食用了3天，我還是對於這2樣食品的食用順序依舊有點混亂
我得到的資訊順序運動前肌酸→運動後胺基酸
但我後來仔細看了一下胺基酸的健議食用(可運動前及運動後)
那運動前又要肌酸、又胺基酸…?!
因為找了很多文章，依舊沒有一個很完整的概念，
想請教一下各位對於這類的補充品
希望能給予我一些建議
若有錯誤的觀念，也就直接說~不用客氣~
感謝各位

作者: Prano (喵喵叫的獅子) 2017-05-26 11:54:00

氨肌酸還是胺基酸

作者: ak26 (假撕叮) 2017-05-26 11:57:00

不好意思，是「胺」已修正。

作者: linjin2 (雕兄) 2017-05-26 12:04:00

是bcaa嗎看一下使用的目的和功效在依份量使用吧

作者: cnns (HY) 2017-05-26 12:33:00

好多人都運動的時候喝bcaa耶

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2017-05-26 12:39:00

pre就很足夠了買太多補品很燒錢欸

作者: Kimg (Kimg) 2017-05-26 12:49:00

你的胺基酸是bcaa嗎？bcaa通常是運動前或運動時喝的吧

作者: evans3538 (單吊伊萬) 2017-05-26 12:56:00

現在乳清不是大多含bcaa嗎？我不太清楚還要不要另外補

作者: ming0128 (ming) 2017-05-26 13:11:00

胺基酸粉想喝就喝，跟pre混獲練中後都行

作者: akers ( ant) 2017-05-26 14:07:00

我查了一下，基本上就是BCAA

作者: youGG (Denzel) 2017-05-26 15:09:00

第一代肌酸第一周每日20克之後每日5克，2個月後停用兩週再重頭循環

作者: akers ( ant) 2017-05-26 17:28:00

不用那麼麻煩，每天5g不用停

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-05-26 18:02:00

http://i.imgur.com/f6eaSjL.jpg

作者: jim31837 (....) 2017-05-26 18:32:00

乳清>肌酸>pre 其他都不是很必要前兩者都算便宜之前好市多賣一公斤肌酸 299 可以半年一年沒問題

作者: F1ower (花) 2017-05-26 18:40:00

我練到現在還是只有乳清

作者: Spartan117 (士官長) 2017-05-26 19:28:00

BCAA沒有用

作者: harry60922 (捲毛捲捲) 2017-05-26 20:03:00

肌酸跟preworkout先搞清楚吧....

作者: IROIKYO (小透) 2017-05-26 20:34:00

看訓練量吧我有用就進步蠻多在亢奮狀態下練會狂操當然比較練的到東西

作者: DrTech (竹科管理處網軍研發人員) 2017-06-03 13:48:00

同上。乳清>>>>>>>>>>>>>>>>>>>肌酸>pre 其他都不是很必要

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[問題] 肌酸 與 胺基酸 食用順序

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