[問題] 對籃球有幫助的訓練徒手 what5566 PTT批踢踢實業坊

作者: what5566 (打我阿笨蛋) 2017-05-26 01:36:16

各位好
現在手邊有的器材只有啞鈴
但是又沒時間上健身房
請問有沒有推薦的對籃球有幫助的訓練呢（徒手的）
另外有沒有加強手腕力量的訓練呢

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-05-26 01:37:00

俄式伏地挺身前三角肌、手腕都有練到

作者: Ibeatyou (就是想愛妳) 2017-05-26 01:45:00

頸後推舉三頭對投籃很重要還有側平舉跟前平舉練三角增加碰撞耐力阿是問徒手當我沒說...

作者: p78533578 (小馬) 2017-05-26 01:48:00

CARs。

作者: zxc8424 (HuGuu) 2017-05-26 02:07:00

投籃膝蓋記得出力用下半身力道好控制

作者: mao110264 (謀幸侯) 2017-05-26 03:22:00

前屈肌拿水瓶就可以了

作者: chairman129 (chairman129) 2017-05-26 05:09:00

去公園拉單槓越厚越能碰撞

作者: lost0816 (ruiz) 2017-05-26 06:09:00

手的姿勢去查模板樣本很快，腳的出力傳導多練習慢慢領會抓不住腳和手的區別，可試穿一件小號緊身外套去限制手臂當整條手臂很難伸直，開始嘗試用下半身腳的力量去傳遞力

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2017-05-26 07:19:00

db snatch

作者: Spartan117 (士官長) 2017-05-26 07:38:00

增強式

作者: brotherfat (兄弟胖) 2017-05-26 08:54:00

公園單槓玩Monkey Bar 掉6著讓你不要不要的

作者: sucabe (瘦卡比) 2017-05-26 09:22:00

深蹲長跑體力練起來就贏很多人了剩下就是比賽解讀跟天份經驗了

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2017-05-26 10:22:00

猛練籃球就是了

作者: CrazyPlay (瘋玩) 2017-05-26 12:05:00

練手腕幹嘛？

作者: areett (萬雷哥) 2017-05-26 12:23:00

抓舉啊～

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2017-05-26 13:32:00

護身倒法假摔用得上

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2017-05-26 14:25:00

一樓XDDDDD

作者: momoforever ( Chi~*) 2017-05-26 17:33:00

網路google就一堆了吧……

作者: wesiy (不小心畢業) 2017-05-27 16:50:00

學姆斯假摔演技才是真的

作者: dulamo (潛水人plus) 2017-05-27 23:27:00

去投籃比較實在

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2017-05-28 11:08:00

Triple extension

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