Re: [公告] 會籍票券轉讓、合購與iHerb拉下線之規範 wl01905404 PTT批踢踢實業坊

Re: [公告] 會籍票券轉讓、合購與iHerb拉下線之規範

作者: wl01905404 (wl01905404) 2017-05-26 11:12:03

訓練的部份就是照館長的課表
胸+三頭
背+二頭
腿
肩+胸
手+背
動作大多都練自由重量偶爾用一點機械式然後採取金字塔的練法 12rm兩組8rm 兩組 5rm
兩組
一個部位大概4-5個動作
目前覺得身材沒什麼變化了......
想要線條更明顯一點(這樣算不算腹肌文被噓XD)
由其是胸中間那塊難到真的基因問題沒救了嗎QQQ
目標想練成魚晏（臉沒辦法至少身材像）
請問各位巨巨有什麼建議呢？
目前有想到幾點
1.改練健力5x5
2.控制熱量赤字然後照原課表繼續
3.把有氧加進去（因為真的不太愛有氧所以都沒做有氧）
最後附個圖傷眼抱歉
請各位別鞭太大力
謝謝巨巨們了
http://i.imgur.com/yHX31Js.jpg

作者: malouflage (CREEP) 2016-05-26 00:26:00

神人^^

作者: r0ck123 (r0ck) 2016-05-26 00:29:00

想問rm的用法真的是這樣嗎

作者: chocoball (巧克力球) 2016-05-26 00:30:00

這樣看不出體脂15耶...覺得沒

作者: ponzixd (胖胖) 2016-05-26 00:35:00

這大概18

作者: doorsky (60的野望) 2016-05-26 00:40:00

身材變真好

作者: obQAQov (幫QQ) 2016-05-26 00:46:00

水滴奶好像真的沒救印象中之前有大大貼過一個超壯水滴奶沒錯超壯可是還是水滴奶

作者: psow123 (花王洗髮精) 2016-05-26 00:52:00

有喔有喔，加油

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-05-26 00:58:00

附圖給推

作者: tea83710 2016-05-26 01:20:00

成大魚晏推一個^_^

作者: henry5405 (Tokyohot) 2016-05-26 01:21:00

這樣不是很厲害了嗎？增重體脂還掉身材也有變

作者: yuechen (大谷結衣) 2016-05-26 01:41:00

這15差不多啊不然15是要？

作者: j9131993 (Jerry) 2016-05-26 02:08:00

感覺不只15

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2016-05-26 03:13:00

很好笑，真的很多人喜歡講「你這不只xx%」

作者: musclebear (黑熊) 2016-05-26 06:24:00

我沒那麼專業，只能說：不錯，加油！

作者: linjin2 (雕兄) 2016-05-26 06:47:00

15差不多啦蜜月期結束就練比較慢了

作者: w328065 (KD5566) 2016-05-26 07:53:00

我體脂7%腹肌也不明顯啊，看鏡子最準

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-05-26 08:24:00

某些人跟本inbody 真厲害呵呵

作者: tkhunter (月半甲鳥！) 2016-05-26 08:40:00

很強了啦，持續下去就好啦

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2016-05-26 08:42:00

我也不愛有氧所以都不做

作者: juor2 ((－^－)) 2016-05-26 09:25:00

好壯好羨慕

作者: bearmajik (熊大) 2016-05-26 09:50:00

大大重量大概多少啊

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2016-05-26 09:55:00

體脂肪再低一點腹肌會更明顯

作者: CURT4679 (CURT) 2016-05-26 10:20:00

五個月就這樣了到底還想怎樣阿阿阿阿阿阿(崩潰中

作者: lelu (樂路) 2016-05-26 10:49:00

進度不錯,體脂目測18%,腿可能要看一下

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-05-26 12:14:00

這標題是?????????

作者: niwa88 (二羽) 2017-05-26 13:20:00

想備份嗎

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