印象中類似的文章好像有人寫過
但還是回一下XD
http://i.imgur.com/POy8R6R.jpg
http://i.imgur.com/evuIAm9.jpg
肌電圖：
PM胸大肌 無顯著差異
RA腹直肌 滑輪下拉>引體向上
TB肱三頭肌 無顯著差異
BB肱二頭肌 滑輪下拉<引體向上
ES豎脊肌 滑輪下拉<引體向上
LD闊背肌 無顯著差異
兩者使用的闊背肌的效果差不多
但對於專項運動員 引體向上可以運用更多的穩定肌群
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還有另外一個議題
引體向上的握距？該正握還是反握？
http://i.imgur.com/ld7rdQk.jpg
http://i.imgur.com/n0ZRncu.jpg
從肌電圖來看 窄握距(1倍肩寬)中等握距(1.5倍肩寬)寬握距(2倍肩寬)
對於肱二頭肌 闊背肌 斜方肌 棘下肌的使用沒有顯著差異
握太寬的時候 握力會被影響 肩關節壓力也會變大 所以選擇自己舒適的就好
http://i.imgur.com/UllG2GF.jpg
不論是寬握還是窄握
訓練闊背肌時 正握都比反握有效
祝各位巨巨引體向上50下
睡覺都可以吊在單槓上~~
http://i.imgur.com/RfekAkH.jpg