三月份結束了最後一次化療，也很慶幸四月的回診報告傳來了好消息，腫瘤清的很乾淨。
看著鏡中的自己這一年來，身體被折磨的骨瘦如柴 182/59。 嘗試著做些運動，俯臥撐只
能做一下，慢慢跑也只跑了50公尺，腿部肌肉跟心肺都受不了。
想請教各位給一些原則性的建議，因為菜單類的建議我大概是做不了。我該如何開始？哪
些動作應該優先先做？每次運動該做到何種程度？謝謝。

慢走如何

恭喜！建議先慢慢培養心肺能力，把自己基礎的體力找回來再考慮接觸重訓吧，吧，小魯的淺見希望樓下巨巨鞭小力

恭喜你～

加油!

加油

會發問在這版，是希望能儘快回復正常人的體態及氣色並能開

先到戶外跑跳曬太陽吧 別又關到健身房裡去

始找工作。或許在這裡發問不是很恰當，請見諒。我的疑問是類似趴在地上能做一下俯臥撐，趴在桌上能做三下，哪一個比較有幫助？做得動就做，但分散時間做，還是集中時間做(一小時），做到身體做不動，哪種方式正確？

請問原po年齡？

循序漸進 先做次數多下的 注意營養

40，但之前近20年都沒有運動習慣性謝謝Fedorov的建議

go

恭喜！ 加油

+U！

恭喜你，加油！

恭喜你～

相信我 鍛鍊肌耐力 重建身體素質 在來鍛鍊肌肌 心肺很多都會提升 練全身 20下之類的重量 精華區有 很受用

謝謝樓上版友，都忘了有精華區了，謝謝

恭喜你 ！

恭喜你！ 加油

慢慢來比較快，先養成習慣，加油

感覺現在Fitness版比較適合你

恭喜您！慢慢來，肌力流失太多，先求正常生活

加油

與我年齡相同 先從徒手開始吧 40歲還是一尾活龍 ok的

跑50公尺就沒力 每天正常生活氣色就會恢復了吧

我發現很多人很喜歡別的國家的用語 離題了

同樣40歲，恭喜你戰勝病魔，加油~

加油

恭喜，加油！

恭喜!

先把基礎心肺練起來吧，一邊配合飲食把體重拉上來

加油加油

千萬別過量 從吃開始練

加油

真的恭喜你

恭喜恭喜

加油！ 先培養基本的肌力與心肺在再接觸器材吧：）我不覺的fitness版比較適合… 那邊的人連觀念都不太對…

加油哦 只要肯開始改變 幾歲都不算晚 不要放棄就好

加油！

加油 我是建議試著做看看機械式器材 重量最輕或不插重量以身體適應為主 慢慢建立起肌肉量 循序漸進

先到戶外走走？加油！

恭喜！一起努力！