目前180/77（半年前84，透過飲食重訓慢跑減下來）
目標是想瘦到75
現在主要就只有重訓
菜單如下求鞭
胸（臥推+繩索夾胸+輔助+三頭）
背（單槓+背肌輔助+硬舉+二頭）
腿（深蹲+大腿輔助器材）
一次過程大概60-90分鐘
一週3-4次，有在考慮之後週日加入慢跑
因為現在是學生加上打工
每次練完都趕著煮蛋煮雞胸肉忙不過來
加上一直吃雞胸肉吃到怕了
想問各位大大是否可以考慮開始喝乳清增加蛋白質攝取，其他就照正常的三餐飲食（通常
是自助餐，四菜一肉澱粉減半）
想要塑造肌肉線條，沒有增重的需求這樣
若是適合的話是否有推薦的品牌呢
感謝！